Как перебороть в себе лень: 23 простых способа

03 Июня 2017, Автор: Виктор Прайд, Рамит Сетхи, Ева Грегори

23 уникальных способа справиться с ленью. Переборите в себе эту напасть и начните действовать.

Как перебороть в себе лень: 23 простых способа

Время от времени нас одолевает лень и мы не знаем как от нее избавиться. В этой статье мы собрали 23 уникальных способа, которые вам помогут перебороть в себе лень и начать действовать. Помните, что читая эти строки, вы уже сделали первый шаг для избавления от лени! Теперь, главное не останавливаться и идти только вперед — пусть у лени не будет ни одной причины заглянуть к вам в гости!

Быстрая навигация:

Как перестать быть ленивым: 8 простых шагов к преодолению лени

Автор: Виктор Прайд

Лень – это назойливый неприятный недуг, который время от времени поражает каждого из нас. И очень часто мы задаемся вопросом: «Как же мне перестать быть ленивым?».

Преодоление лени и способность делать то, что мы не хотим делать, является важной частью успеха. Некоторые задачи просто нужно выполнить или убедиться, что они выполнены.

Когда мы смиримся с тем фактом, что для того чтобы преуспеть в чем-либо, мы должны делать вещи, которые не хотим делать, то это значительно облегчит выполнение наших задач, ведь все-равно в какой-то момент нам придется их выполнить.

Успех – это результат нескольких крупных выполненных задач и целой кучи мелких. Сегодня мы сосредоточимся на том, как выполнять эти самые мелкие задачи, желания делать которые у нас просто нет.

Ленивые люди позволяют небольшим задачам оставаться незаконченными слишком долго. Успешные люди выполняют их максимально быстро, беззатратно и эффективно. Именно так успешные люди преодолели и побороли лень.

8 простых шагов к преодолению лени

  1. Станьте более организованными. Самый важный аспект преодоления лени – это организация. Очень часто случается так, что мы собираемся начать что-то, но окружающий нас беспорядок и лишний хлам мешают. Красивое, чистое и организованное рабочее место прямо-таки призывает нас продуктивно поработать. Захламленное рабочее место призывает только остаться на диване. Выделите пару часов и посвятите их организации и уборке вашего рабочего места – от стола и стула до компьютера и закладок в браузере. Сделайте все как можно проще, понятнее и удобнее для вас.
  2. Составляйте новый список дел на следующий день перед сном. Обязательно запишите ваши цели, чтобы вы ясно понимали, к чему вы идете и что нужно делать. Составляйте список из 5-10 дел в блокноте или в Word каждый вечер перед сном. От небольших задач (сходить в банк) до больших (закончить проект). Абсолютно все важные дела нужно включать в список. Нет слишком больших или слишком маленьких задач для списка дел (хотя поход в уборную можно не записывать).
  3. Выполните первый пункт из списка утром. Все мы знаем это чувство страха и «надвигающейся гибели», когда знаем, что сейчас нам предстоит сделать то, чего делать не хочется. Так что мы откладываем и откладываем, чем усложняем задачу, которая все время грызет нас изнутри. Единственный способ избавиться от этого чувства – выполнить неприятные задачи с самого утра и забыть о них. Выполняйте их начиная с самой сложной и заканчивая простой. После того как вы выполнили все свои задачи в течение дня, следующим утром вы не будете беспокоиться и сожалеть о незавершенных делах, ваша голова будет свободна от этих мыслей.
  4. Одевайтесь соответствующе. Огромный фактор, который влияет на продуктивность – это «ленивая» одежда. Никто не настроен на работу, когда носит шорты и сандалии. А элегантная рубашка и галстук делают нас более продуктивными. Они заставляют вас что-то сделать – негоже ведь на диване валяться так приодетым? Каждый день вы должны одеваться так, будто идете на важную встречу и на кону стоят миллионы долларов, даже если вы работаете на дому, ваша компания не придерживается дресс-кода или вы просто ленитесь подыскать для себя наряд. Вы должны одеваться как успешный человек, чтобы обрести мышление успешного человека и стать более продуктивным. Всегда представляйте себя настолько хорошо, насколько это возможно.
  5. Контролируйте свое время. Каждый день начинайте и заканчивайте выполнение пунктов из списка дел в одно и то же время. Это называется привычками или ритуалами и это именно то, что отделяет успешных людей от ленивых. Когда у вас выработана привычка, вы легко справляетесь с повседневными делами. Без правильно сформированных ритуалов нам сложно выполнять какие-либо задачи. Создайте свои ритуалы, обозначьте время для конкретных действий, чтобы начать двигаться к своим целям и всегда быть в курсе того, на что вы тратите свое время. Таким образом, вы не будете сталкиваться с ситуациями, когда не закончив одно дело, вам уже необходимо приступать к следующему. Когда вы следите за временем, это заставляет вас работать усерднее и быстрее, чтобы все успеть. Поэтому вам нужно четко определять начало и завершение какого-либо пункта из списка дел.
  6. Заведите ежедневник. Ежедневник – крайне полезная вещь. Одна из причин, почему он вам нужен – идеи часто приходят к нам, когда мы на прогулке, в поезде, кафе или других местах, где мы не можем сразу приступить к их реализации. Ежедневник или самая простая записная книжка даст вам возможность записывать идеи и предстоящие задачи. Каждый вечер вы сможете просмотреть ежедневник и записать новый список дел на завтра.
  7. Проводите «ленивое воскресенье». Продуктивно работать всю неделю – это превосходное чувство. Но после нее можно взять один выходной, чтобы весело отдохнуть или провести день, ничего не делая. Воскресенье – лучший вариант для этого. По воскресеньям никто не решает деловые вопросы, большинство людей не принимают телефонные звонки и не отвечают на сообщения. Ленивое воскресенье позволит вам отдохнуть и подготовиться к самому важному дню недели — понедельнику.
  8. Попросите кого-нибудь сделать за вас неприятные задачи. Лень действительно состоит в том, чтобы не делать вещи, которые делать не хочется. Позвонить в службу поддержки клиентов, сходить в почтовое отделение и отправить письмо, расставить книги на полке, позвонить клиентам, съездить в банк или позвонить в авиакомпанию. Когда у нас есть желание сделать что-то, то ничто не может нас остановить, а когда не хотим, то любая мелочь становится у нас на пути. Когда у вас есть личный помощник, сотрудник, секретарь, жена, подруга или виртуальный помощник, которые помогут выполнить некоторые задачи, то ваш разум и руки буду свободны для других, более важных вещей. Это правило 80/20: 20% вещей, которые нам нравится делать и мы их делаем, являются самыми важными. 80% — это мелочи, которые нам не нравятся, но их нужно выполнить. Если кто-то другой может сделать это за вас – пускай!

Как перестать быть ленивым. Подведем итог

Организация – первый шаг к преодолению лени. Если вы потратите некоторые время на организацию своего времени и задач, то обнаружите, что вам будет намного проще добиться быстрого выполнения запланированных дел.

Выполняйте самые неприятные задачи по утрам. Это включает в себя любые дела – от посещения тренажерного зала и проверки аккаунтов в интернете до завершения большого проекта.

Список дел очень важен, так как он помогает визуализировать то, что вам необходимо сделать. Визуализация – это ключ к успеху.

Одевайтесь соответствующе, это настроит вас на рабочий лад. Носите одежду, которая а) заставляет вас чувствовать себя успешным и б) показывает другим, что вы успешны. Вы должны постоянно слышать: «Вы так хорошо выглядите!».

Настоящее время – это ваш друг. Никогда не забывайте о нем и о том, что нужно делать в это самое время, даже если пришло время отдыха.

Наслаждайтесь ленивым воскресеньем, но не позволяйте себе растянуть его еще и на понедельник. Понедельник – время только для работы. Начиная с понедельника вы должны покорять вершину за вершиной, пока не наступит вечер субботы.

Почему я так чертовски ленив и как мне стать продуктивнее?

Автор: Рамит Сетхи

Ленивая кошечка

Если вы хотите узнать, как перестать лениться и начать действовать, вам нужно понять, ПОЧЕМУ вы ленитесь, и следовать некоторым важным правилам, которые помогут навсегда изменить ваш образ жизни.

Возможно, то, насколько мы ленивы – это величайший провал нашего поколения.

Я получаю много писем от моих читателей с рассказами о том, как они хотят перестать лениться и наконец-то хоть что-то предпринять, как они хотят улучшить свое финансовое положение, стать здоровее или даже... прочитать мою книгу, которая лежит под их кроватью... Но они просто не могут найти мотивацию, чтобы сделать все это. Они просто не могут перестать лениться.

Сколько писем с подобным содержанием я получаю? Сотни, тысячи... Каждый год! Любопытно, что никому не нравится быть ленивым. Все мы ну ОЧЕНЬ хотим изменить наши привычки. Мы просто не можем понять, как это сделать. Мы используем такие слова, как «мотивация» (одно из худших слов, которое почти ничего не значит) или любимое слово на букву «н»: «Дааа, «нужно» бы сделать это уже…». Мы делаем всевозможные вещи, которые кажутся продуктивными, но в лучшем случае они оказываются бесполезными, а в худшем – контрпродуктивны.

Подумайте о самых банальных вещах, которые вы бы хотели изменить. У большинства из нас желания похожи: карьера, деньги, отношения и здоровье.

Под ними мы подразумеваем конкретные вещи вроде «Я хочу больше путешествовать», «Я хочу меньше работать», «Я хочу прекратить прокрастинировать».

Все это достижимо. Но не все пытаются этого достичь.

Последние 12 лет я разрабатывал несколько моделей поведения, которые повышают продуктивность и меняют привычки навсегда. С их помощью мы добиваемся ошеломительных результатов.

Вот 6 вещей, которые вы должны знать, если собираетесь перестать лениться.

Как перестать лениться: 6 важных моделей поведения

  1. Всякий раз, когда вы говорите «должен» («Да, я действительно должен сделать Х» или «Они просто должны сделать Y») – вы уже проиграли.
  2. Чувство вины – это не продуктивная эмоция.
  3. Быстрая победа дает мощный импульс для смены привычек и поведения (Подсказка: вот почему финансовые книги, которые начинаются с «создать бюджет» всегда неэффективны. Этот важный момент часто упускается).
  4. Автоматизация является намного эффективнее, чем вы можете себе представить.
  5. Просто «работать усерднее» не получиться, но большинство людей пытаются многократно следовать этому правилу всю жизнь.
  6. Тактики недостаточно. У большинства из нас есть разрушительные барьеры и личные предубеждения, которые по-своему «искажают» даже самые изощренные тактики. (Например, я могу дать вам лучшие советы по заработку денег из когда-либо созданных, но если вы не поверите, что заслуживаете эти деньги, ваш мозг не сможет обработать эти советы).

Как перестать лениться и начать действовать: ответ комментатора на форуме

Ответ, который дал один комментатор на форуме, был настолько проницательным, что я даже упомяну его в этой статье.

Вопрос: Как мне перестать быть таким чертовски ленивым?

Ответ: Слушай, существуют буквально сотни хороших способов справиться с поставленными задачами и побороть лень.

Я считаю, что расстановка правильных целей и использование таких техник, как Помодоро, творят чудеса, помогая мне справляться с задачами и двигаться дальше. Но дело даже не в продуктивности. Речь идет о том, чтобы отвечать за свои слова. Полагаю, вы человек творческий и умный. Вы перфекционист? Вполне вероятно. Зачастую люди такого типа тонут в куче задач, которые стоят перед ними. Выполняя задачу, вы чувствуете, что рискуете потерпеть неудачу. Иногда этот риск кажется настолько большим, а перфекционизм так зашкаливает, что начинаешь сомневаться в том, а стоит ли того поставленная задача? Ну и зачем же рисковать, когда можно просто заняться чем-нибудь другим?

Разумеется, в глубине души вы знаете, что такой выбор уже означает ваше поражение. Именно поэтому вы несчастны.

Поэтому вам нужно переосмыслить некоторые вещи. Во-первых, вам нужно разрешить себе проигрывать и иногда соглашаться на меньшее, чем совершенство. Неудачи и совершение ошибок открывают прекрасную возможность узнать что-то новое.

Во-вторых, вы должны признать, что лень и прокрастинация разрушительны для вашего «Я». Когда вы ставите перед собой задачу, вы даете обещание (себе или кому-либо еще), что выполните ее. Откладывание ее на потом приводит к нарушению целостности ваших слов. Это не плохо, и не неправильно, это просто то, что вы должны принять.

Целостность – это то, как устроена жизнь. Это структура, связывающая наши взаимодействия. Когда целостность терпит неудачу, структура разрушается. Чествование своего слова – это способ убедиться, что целостность ситуации остается неизменной.

Лучший способ выразить чествование своего слова – это воплотить его в реальность. Начните создавать и поддерживать расписание и списки дел, если вы все еще этого не сделали. Начните планировать свой день, разбивая его на более мелкие задачи, которые легче выполнить. Они служат напоминанием о вашем обещании выполнить что-то. Обещание должно быть тем инструментом, который заставляет вас двигаться дальше. Оно должно быть вашей основной мотивацией.

Привлекайте других, чтобы держать свое слово. Попросите друга проверять вас или периодически давать вам пинок под зад. И когда вам нужна будет мотивация для совершения какого-либо действия, кто-то должен будет привлечь вас к ответственности за это. Этот способ помог мне закончить высшее образование, которое ожидало своего завершения более 6 лет. Мои друзья узнали об этом и сделали все, что могли, чтобы помочь. Они привлекли меня к ответственности за это.

Но самое главное, что вы должны признать, это то, что чествование своего слова абсолютно необходимо. Когда мы даем обещания другим людям, то их легче выполнить, ведь мы не хотим разочаровать других. Но гораздо сложнее сдержать свое слово. Вы заслуживаете такого же уважения, как остальные. Измените свою точку зрения. Это изменит вашу жизнь.

Хорошо подмечено. Итак, давайте подытожим, с чего нужно начать, чтобы перестать лениться:

  • Позвольте себе проигрывать – помните, вина не является продуктивной эмоцией.
  • Чествуйте свое слово – когда вы намерены совершить что-то, не сдавайтесь.
  • Начните планировать свой день и разбивайте его на более мелкие задачи.
  • Привлекайте людей, которые напомнят вам об ответственности – друга или партнера, который позвонит вам, как только вы начнете отступать.

Снова одолевает лень? 9 способов побороть ее

Автор: Ева Грегори

Как перебороть лень

Лень не обязательно является отрицательным качеством, но она точно не характеризуется как нормальное поведение. Однако, у лени есть чересчур большие минусы! Лень – это последняя стадия пассивного образа жизни. Когда вы позволяете ей стать частью вашей жизни, то перестаете контролировать себя и пускаете все на самотек. Поэтому вам необходимо научиться управлять ленью и двигаться дальше несмотря ни на что.

9 способов перебороть в себе лень

Используйте несколько правил, чтобы встряхнуться, побороть лень и снова стать у руля своей жизни:

  1. Разбивайте задачи на части. Мысль о предстоящем большом проекте зачастую пугает нас. Вы можете легко обмануть себя, изменив отношение к работе. Разбейте большую задачу на несколько маленьких и смело выполняйте одну за другой, пока не достигните цели. Большие проекты – это не что иное, как несколько небольших, связанных между собой задач.
  2. Пользуйтесь таймером. Простая привычка включать таймер во время выполнения каких-либо задач обеспечит вам мотивацию и фокусировку, необходимые для эффективной борьбы с ленью.
  3. Думайте наперед. Общей ошибкой является сосредоточение только на краткосрочной перспективе. Запомните: сначала работа, затем – результат. Посмотрите в будущее и определите свои долгосрочные цели. Это побудит в вас желание сразу же приступить к работе.
  4. Визуализируйте желаемые результаты. Потратьте время с энтузиазмом, чтобы представить себя в момент завершения работы. Все мы слышали о преимуществах визуализации, но лишь немногие ее практикуют. Попробуйте ее, прежде чем начать работу над новым проектом, и повторяйте каждый раз, когда чувствуете, как лень одолевает вас.
  5. Избегайте прокрастинации. Прокрастинация – одно из проявлений лени. Всем известно, что начало – это самая сложная часть работы. Избегайте слишком частого обдумывания работы. Берите и делайте. Вскоре вы обнаружите, что продолжать работу гораздо легче, чем начать. Начните быстро и без раздумий.
  6. Выполните одну задачу. Многозадачность отвлекает и подавляет. Достаточно иметь дело лишь с несколькими задачами, чтобы вызвать лень. Сконцентрируйтесь только на одной, а когда она будет выполнена, переходите к следующей. Это более верный способ преуспеть в чем-то.
  7. Используйте свой внутренний голос. Вместо того, чтобы придумывать оправдания своей лени, прислушайтесь к внутреннему голосу, чтобы ее избежать. На это может потребоваться некоторое время, но эффективное самообучение может оказать положительное влияние. Попробуйте повторять следующие фразы:
    • Я избегаю лени и выполняю все задачи.
    • Выполнение задач приближает меня к моим целям.
    • Я смогу полениться после завершения работы.
    • Я контролирую себя. Я использую свое время эффективно.
  8. Отдохните немного. Если вы действительно устали, отдых будет лучшим лекарством. Ешьте здоровую пишу и позвольте себе необходимый отдых. Немного свежего воздуха и физические упражнения пойдут только на пользу. Сделайте свое здоровье приоритетом. Легче избегать лени, когда вы не измотаны.
  9. Учитывайте последствия. Мы часто думаем о том, как же нам избежать работы, не думая о негативных последствиях. Составьте список всех негативных результатов для тех моментов, когда лень накрывает вас. Это обеспечит вас необходимой порцией мотивации, ориентированной на выполнение работы.

Эффективная борьба с ленью — ценный навык. А наличие распорядка дня поможет вам избежать ее. Если вы не планируете свое время, гораздо легче тратить его впустую. Преодоление лени становится легче каждый раз, когда вам удается побороть ее. Не допускайте, чтобы она помешала вашему успеху и продуктивности.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты