10 причин добавить больше смеха в вашу жизнь

25 Мая 2014, Автор: Роджер Констандс

Вы наверняка слышали о том, что смех продлевает жизнь и благотворно сказывается на нашем здоровье. Ниже вы найдете 10 причин, объясняющих почему это происходит.

10 причин добавить больше смеха в вашу жизнь
Смех не только повышает настроение, но также благотворно сказывается на здоровье

"Человек, который принес в комнату дух радости и смеха, действительно святой"

Бенетт Кёрф

Стресс и тревога все больше и больше появляются на работе и дома... и все чаще заботят многих клиентов в лайф-коучинге.

Многие люди случайно открывают простую технику, которая приносит им много радости, счастья и удовлетворения — это наличие смеха в каждом дне своей жизни. И все больше научных исследований подтверждают этот факт все большим количеством доказательств.

Ниже представлены 10 причин, объясняющие почему смех или юмор могут сделать вашу жизнь здоровой и счастливой.

1. Расслабление мышц

Когда вы сильно смеетесь, мышцы которые не вовлечены в смех расслабляются, это естественное следствие нашей нервной системы. Когда вы заканчиваете смеяться, то главная мышца ответственная за смех — диафрагма, также расслабляется. (Более подробную информацию о расслаблении вы можете посмотреть в видео о "Технике полноценного расслабления" — прим. ред.)

2. Сокращение гормонов стресса

Смех снижает уровень эпинефрина (или адреналина), кортизола, допака и способствует росту физиологически здоровых гормонов в организме. Все эти гормоны связаны с реакцией "дерись или убегай", которая вызывает стресс.

Читайте по теме: Гормоны радости, счастья и удовольствия

3. Смех усиливает иммунную систему

Смех и чувство радости увеличивает уровень иммуноглобулинов, которые отвечают за противостояние болезням и инфекциям. Смех также увеличивает количество нейропептидов, которые способствуют коммуникации между клетками и нервной системой организма.

Смотрите по теме: Смехотерапия: примеры упражнений от Ожана Шахмири

4. Смех обеспечивает кардиологическую активность

Согласно сайту WebMD.com, искренний смех в течении 100 раз в день соответствует 20 минутам активных упражнений и благотворно нагружает сердечную мышцу.

5. Благодаря смеху понижается кровеносное давление

Исследование Университета Мэриланда (University of Maryland) показало, что смех значительно улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует расширению сосудов и улучшает приток крови у 22 % пациентов.

6. Очищаются легкие

Глубокое дыхание и смех выталкивают наружу весь воздух, который вы вдохнули. Этот эффект является очень благотворным для легких.

7. Смех оказывает сопротивление раковым заболеваниям

Смех увеличивает количество и активность "природных киллеров", которые напрямую атакуют опухоль. Хотя смех и не рассматривается как замена медицинскому лечению, он хорошо известен как значительное подкрепление и нужная поддержка в такого рода лечении.

8. Смех уменьшает боль

Смех выпускает эндорфины, расслабляет мыщцы и отвлекает человека от страданий. Уже документально подтверждено, что смех уменьшает боль.

9. При смехе заметно снижается уровень стресса

Смех расслабляет тело, и защищает от проявлений реакции "дерись или убегай" в стрессовых ситуациях.

10. Смех уменьшает тревогу и гнев

Как вы можете злиться или беспокоиться, когда вы смеетесь? Это химическая и эмоциональная реакция соответственно, и они не могут проявиться одновременно.

Добавьте больше смеха в свою жизнь и примите в подарок положительные эффекты, которыми наградила нас природа! Смейтесь на здоровье и будьте счастливы!


Вопрос от Blaggos: Когда вы смеялись в последний раз? Что вас рассмешило? Вы можете оставить свой ответ в комментариях.

Роджер Констандс

Роджер Констандс — основатель и редактор онлайн журнала по лайф-коучингу “Life Coaching HQ”. Также он работает с коучами, консультантами и независимыми профессионалами помогая им привлекать клиентов, зарабатывать больше денег и наслаждаться той работой, которую они выполняют.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты