5 советов лайф-коучинга чтобы перестать волноваться

03 Апреля 2014, Автор: Роджер Констандс

Устраните ненужное волнение и беспокойство с помощью отличных практических советов из области лайф коучинга.

Устраните беспокойство и напрасные волнения
Волнение и беспокойство никогда не принесут счастья

“Не Волнуйся, Будь Счаслив”

“Don"t Worry, Be Happy“

Бобби Макферрин

По правде говоря, все мы волнуемся. Оплата счетов, воспитание детей, проблемы на работе, и кризис во многих уголках мира. Иногда волнение действительно может быть полезным; это означает, что мы не уклоняемся от наших прямых обязанностей, и что нам не безразлично, что происходит с нами и с теми кого мы любим. Однако, наступает момент, когда волнение становится чрезмерным и угнетающим, полностью захватывая все наше внимание и принося нам лишь подавленность и усталость.

Вот несколько практических стратегий, чтобы помочь вам справиться с нездоровым волнением, когда оно начинает поглощать все ваше время и энергию.

1. Определите разницу между здоровым и нездоровым волнением

Очень важно, для нашего физического и эмоционального здоровья, определить разницу между нормальным, здоровым волнением и волнением необоснованным или иррациональным. Также полезно узнать, как свести к минимуму ваши тревоги и беспокойства, после того как они стали приносить вам вред.

Излишнее беспокойство забирает у нас много энергии и времени, лишает нас положительных эмоций и здорового сна. Мы оказываемся не в состоянии сосредоточиться на своих задачах и с нами неприятно находиться рядом. Определите ту степень заботы и беспокойства, которая будет обоснованной, и принесет вам здоровую и хорошо сбалансированную жизнь. Зная где находится ваша черта беспокойства, вам будет проще контролировать свои эмоции и наслаждаться жизнью.

2. Запишите то что вас волнует

Высвободите заботы из своей головы и поместите их на бумагу. Постарайтесь выражаться четко и конкретно о том, что именно вас тревожит. Увидев свои переживания на бумаге, вы поможете себе отпустить их, найти очевидное решение проблемы, или когда это уместно, вдохновить себя на какие-либо действия.

Ведение журнала или дневника является хорошим способом заботы о себе. Используя этот простой метод вы сможете записывать и отпускать ваши тревоги на регулярной основе.

3. Найдите кого-нибудь для беседы

Не имеет значения, выберете ли вы друга, супруга или профессионального консультанта, в любом случае чрезвычайно полезно рассказать кому-нибудь о ваших проблемах и заботах. Вполне достаточно, слушать себя и разговаривать с ними вслух, чтобы понять, что вы беспокоитесь понапрасну. К тому же, ваш собеседник может предложить разумные советы, которые помогут решить проблемы и уменьшить стресс.

4. Определите наихудший сценарий

Что самое худшее, может произойти, если ваш страх реализуется? Вы будете часто обнаруживать, что наихудший сценарий не так плох, как вы впервые представляли. Подумайте, что бы вы могли сделать и как бы справиться с ситуацией, если бы она на самом деле произошла.

После того как вы четко определили наихудший сценарий, решите, что вы можете признать и сделать, если он действительно случится. Это решение само по себе может устранить многие ваши заботы.

5. Какова вероятность что Ваши заботы сбудутся?

Во многих случаях, вы можете обнаружить ненужное беспокойство, о том, что вряд ли когда-нибудь случится. Например, если вы живете в Калифорнии, то возможность торнадо или урагана минимальна.

Составьте список всех возможных положительных исходов для каждой вашей заботы. Чем длиннее список, тем лучше он поможет вам, нейтрализовать ваши заботы.


Вопрос от Blaggos: Как часто вы волнуетесь по жизни? Опишите пожалуйста в комментариях конкретный результат, к примеру: 2-3 раза в день, пару раз в месяц и т.д.

Об авторе

Роджер Констандс основатель и редактор онлайн журнала по лайф-коучингу “Life Coaching HQ”. Также он работает с коучами, консультантами и независимыми профессионалами помогая им привлекать клиентов, зарабатывать больше денег и наслаждаться той работой, которую они выполняют.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты