Как перестать корить себя, когда вы оступились или потерпели неудачу

14 Декабря 2014, Автор: Энрик Эдберг

Время от времени каждый из нас совершает ошибки и терпит неудачи. Но укоры и критика самого себя не лучшие наши друзья.

Как перестать корить себя, когда вы оступились или потерпели неудачу
Укоры и порицания вряд ли помогут справиться с проблемами
Вы можете критиковать себя годами и это не сработает, попробуйте одобрять себя и посмотрите что случится.

Луиза Хэй

Когда я был моложе, в возрасте 20 или чуть более лет, я не всегда был лучшим другом для самого себя.

Особенно, когда я совершал ошибки. Или терпел неудачи.

Неважно с чем это было связано, с моей личной жизнью или учебой в университете.

У меня не было достаточно терпения к самому себе, когда я спотыкался и ошибался. Поэтому я мог целыми днями, если не неделями постоянно корить и ругать себя, если что-то шло не так.

Сейчас, десять лет спустя, я научился быть добрее к самому себе.

Даже несмотря на то, что самокритика может быть полезна в некоторых ситуациях, например, когда вам нужно подстегнуть себя, чтобы собраться и ответственнее взяться за дело, в долгосрочной перспективе, это очень деструктивная привычка, которая отрицательно сказывается на вашей мотивации, счастье и самооценке.

Но чем ее можно заменить, когда вы оступились или потерпели неудачу?

Позвольте мне поделиться четырьмя догадками и привычками, которые помогли мне справиться с самокритикой.

1) Запомните: если вы занимаетесь в жизни чем-то значимым, то вы обязательно споткнетесь и оступитесь

Если вы хотите выйти из своей зоны комфорта, если вы хотите делать нечто ценное и значимое, то вы обязательно оступитесь. Время от времени вы будете ошибаться и терпеть неудачи.

На протяжении многих тысяч лет это случалось с каждым, кто желал привнести нечто ценное в этот мир.

Поэтому, если вы занимаетесь чем-то подобным то это нормально и хорошо. Даже если некоторые люди будут пытаться убедить вас в обратном.

2) Будьте лучшим другом для самого себя

Вполне нормально чувствовать злость и разочарование некоторое время. Но не попадайтесь в распространенную ловушку самоедства и порицания себя, не относитесь к себе словно недружелюбный и ворчливый босс. Это разъест ваше чувство собственного достоинства. Вместо этого будьте для себя добрым и отзывчивым другом.

Спросите себя: Как бы мой друг/родитель поддерживал и помогал мне в этой ситуации?

Затем выслушайте ответ и поступите с собой точно так же.

3) Какая здесь притаилась возможность?

Ошибки и неудачи редко бывают постоянными. Просто они могут так восприниматься. Но чаще всего они временны и скрывают в себе благоприятные возможности.

Поэтому наберитесь оптимизма и действуйте, вместо того чтобы оставаться пассивными и пессимистичными.

Спросите себя: Какие возможности или уроки можно вынести из этой ситуации?

Мой опыт показывает, что в каждой ситуации почти всегда можно найти что-то ценное и полезное.

4) Сделайте один небольшой шаг, чтобы решить проблему или продвинуться вперед

Держа в уме возможность или урок, который вы извлекли из данной ситуации, спросите себя о следующем:

Какой небольшой шаг я могу совершить прямо сейчас, чтобы начать поиск решения или немного продвинуться к выходу из ситуации?

Затем сделайте этот небольшой шаг. Концентрируйтесь только на нем и на том, чтобы он был выполнен.

После этого, найдите еще один маленький шаг и повторите снова.

Продолжайте движение вперед небольшими шагами и рано или поздно вы выберетесь из неприятной ситуации, даже если вдруг вы споткнетесь снова.


Вопрос от Blaggos: Как часто вы критикуете и ругаете себя? Свой ответ вы можете оставить в комментариях.

Энрик-ЭдбергЭнрик Эдберг

Энрик Эдберг (англ. Henrik Edberg) — популярный блогер и писатель, основатель сайта Positivityblog, автор книги "7 привычек счастья неподвластных времени". Энрик пишет статьи на темы продуктивности, простоты, уменьшения стресса, повышения самооценки и уверенности в себе, улучшения отношений и навыков общения, а также обретения счастья и восторга в жизни.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

comments powered by HyperComments

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты