Как пережить худшие времена: 63 надежных шага

18 Октября 2015, Автор: Марк Мэнсон

У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда нам не просто тяжело, а очень и очень туго. Как пережить такие времена и выйти из них живыми.

Как пережить худшие времена: 63 надежных шага

Шаг 1: Дайте себе пощечину. Чем сильнее, тем лучше. И если пощечина кажется вам болезненной, то проблема с которой вы столкнулись вовсе не проблема, а ее бледная тень. Вы просто желаете привлечь к себе внимание или ищете возможность пожалеть себя любимого.

И только тогда вы действительно погрязли в пучине боли и неудач, когда вы думаете: "Ха-ха! Шлепнуть себя по лицу? Это ничто по сравнению с моей проблемой. Смотри, я сделаю это три раза".

Поэтому влепите себя крепкую пощечину или закройте свой рот и поймите, что жизнь продолжается.

Шаг 2: Не сравнивайте свои страдания со страданиями других людей. Не имеет значения, если с вашим братом дважды случилось нечто ужасное за последний год. И также не имеет значения, если вашу сестру сбила машина, а она ни разу не заикнулась об этом.

Вы в действительности не переживали эти события, поэтому вы не можете сравнивать свои обстоятельства с этими случаями.

Мы все чувствуем этот мир немного по-разному. Следовательно, все мы страдаем немного по-разному. Перестаньте измерять насколько ужасны ваши чувства и просто позвольте этим чувствам быть.

Шаг 3: Идентифицируйте чувство, которое вы переживаете. Что это? Гнев? Печаль? Ревность? Грусть? Отчаяние?

Шаг 4: Не подавляйте его. Подавление негативных эмоций убивает вас. Это действует буквально. Это значит, что если кто-то подходит к вам и спрашивает: "Как у вас дела?", то не отвечайте: "О, у меня все круто", а скажите правду: "Я чувствую себя как собачье дерьмо", после чего можете спокойно отправиться в какое-нибудь тихое местечко, поплакать и поразмышлять почему никто на целом белом свете не заботится о вас.

Кстати говоря...

Шаг 5: Если это необходимо, то действительно поплачьте. Не стесняйтесь. Это полезно для здоровья. Мы все иногда нуждаемся в том, чтобы немного поплакать.

Шаг 6: Серьезно. Не волнуйтесь. Я не буду над вами смеяться. Я обещаю.

Шаг 7: Смотрите, разве это не здорово? Подать вам носовой платок? А может быть вас просто обнять?

Шаг 8: Можете попросить меня о бесплатных объятиях. Правда, это может быть немного сложно с технической точки зрения, но это неважно. Вот что имеет значение, не правда ли?

Шаг 9: Обвините кого-нибудь еще во всех ваших бедах. Теперь, когда вы хорошенько выплакались, давайте перейдем к тому что действительно имеет значение: чья это вина? Кто здесь идиот? Как можно скорее выясните кто этот человек, чтобы мы могли линчевать ублюдка.

Шаг 10: Как только вы выяснили кто виноват, немедленно простите этого человека. Неважно насколько это сложно¹.

Шаг 11: Идентифицируйте что бы вы могли сделать лучше. Возможно, то что случилось с вами вовсе не ваша вина, но это не означает что вы не могли бы повести себя лучше в той конкретной ситуации. Что вы упустили? Чего не сказали? Что бы вы сделали, если бы смогли вернуться назад и все изменить?

Шаг 12: Немедленно простите также и себя. Мы все можем быть лучше.

Шаг 13: Поймите, что жизнь имеет свои издержки. Все хорошее в жизни требует некоторой степени риска и жертвоприношения. Без исключений. Никому из нас не удается переплыть реку жизни без нескольких шрамов.

Шаг 14: Поймите, что боль, неважно насколько сильная и невыносимая, в конце концов пройдет. Ничего не длится вечно. В конечном счете вы пойдете на поправку.

Шаг 15: Поймите, что на дне каждой ямы спрятано золото. Перестаньте пытаться выкарабкаться из нее, а начните его искать.

Шаг 16: Расскажите кому-нибудь близкому как вы себя чувствуете. Не ожидайте ничего от них взамен. Если они вас не обнимут, то это сделаю я.

Шаг 17: Скажите им, что у вас "все будет хорошо", даже если вы сами в это еще не верите. Потому что вы правы, с вами все будет в порядке. Даже если вы умрете, с вами все будет хорошо.

Шаг 18: Если у вас нет никого кому вы можете рассказать о своих чувствах, тогда поговорите с психотерапевтом или обратитесь в группу поддержки. В наши дни существуют группы поддержки практически по любой проблеме. Можете вступить в одну из них, даже если у вас есть с кем поговорить.

Шаг 19: Если вы нервничаете перед посещением терапевта или группы поддержки, распечатайте фото этой милой собачки в костюме тако, и покажите каждому, кого вы там встретите.

Милая собачка в костюме тако

Шаг 20: Хорошо, вы не хотите этого делать. Но забавно хотя бы немного подумать об этом.

Шаг 21: Пообещайте себе, что вы сделаете нечто прекрасное для кого-то, кто оказался в более затруднительной ситуации. Ничего не делает нас более счастливыми, чем возможность сделать счастливыми других людей. Пожертвуйте деньги на благотворительность. Сделайте кому-нибудь подарок. Оплатите какому-нибудь бездомному стрижку в парикмахерской.

Шаг 22: Затем на самом деле возьмите и сделайте это.

Шаг 23: Никому не рассказывайте о том, что вы это сделали. Не делайте селфи с бездомным бродягой с новой прической и затем не выкладывайте эту фотку на Фейсбук. Храните свой личный особенный секрет.

Шаг 24: Не бойтесь иногда побыть в одиночестве. Потому что вы свой самый лучший друг.

Шаг 25: Извлеките три жизненных урока из этой дерьмовой ситуации. Это тяжелая работа. Здесь нет места радости. Намного легче залезть в интернет и обвинить кого-нибудь, написав злостный комментарий на каком-нибудь посещаемом сайте. Но это наиболее важный шаг. Поэтому отнеситесь к нему со всей серьезностью.

Чему может научить вас этот ужасный опыт? Как вы можете использовать его, чтобы стать лучше? Придумайте три способа. Если вам нужно, то запишите их.

Шаг 26: Пообещайте себе что вы извлечете пользу из этих уроков и в будущем станете лучше.

Шаг 27: Скажите себе, что то, что произошло, на самом деле хорошо — то, что Бог позволил этому ужасному событию случиться в вашей жизни. И, возможно, однажды вы испытаете благодарность за все это.

Шаг 28: Затем осознайте, что вы, возможно, лжете самому себе. Некоторые вещи в жизни это полный отстой.

Шаг 29: Воздержитесь от того чтобы заколоть кого-нибудь кинжалом, в том числе и себя. На этот раз это действительно важно.

Шаг 30: Поймите, что большинство вещей в жизни хороши и плохи в одно и то же время. То что на самом деле меняется — это наша точка зрения.

Шаг 31: Налейте себе выпить. Но пропустите этот шаг, если вы: а) алкоголик; б) по состоянию здоровья вам противопоказан алкоголь; в) уже пьяны; или г) вам не больше 16 лет.

Шаг 32: Найдите время, чтобы подумать обо всех удивительных вещах в вашей жизни. Если вам ничего не приходит на ум, то уделите этому больше времени и хорошенько пораскиньте мозгами.

Шаг 33: Заметьте, насколько вы удачливы, чтобы иметь все эти восхитительные вещи в своей жизни. Я имею в виду, что вы могли бы родиться в 14 веке в Африке, и в мгновение ока остаться без пениса².

Шаг 34: Придумайте три способа, с которыми ваша жизнь могла бы стать гораздо, гораздо, гораздо хуже. Всегда может быть хуже.

Шаг 35: Если вы ничего не можете придумать, выделите какой-нибудь вечер и прогуляйтесь в местную больницу, посетив отделение детей больных раком.

Шаг 36: Или просто загуглите его, а затем соврите и скажите, что вы посетили одно из них.

Шаг 37: Начните чувствовать реальную вину, как только вы поймете, что вы не тот несчастный ребенок, который болен гребанным раком.

Шаг 38: Немедленно простите себя.

Шаг 39: Налейте себе еще выпить. Рак — отстой.

Шаг 40: Посмотрите это видео, в котором кот в костюме акулы преследует утку на роботе-пылесосе.

Шаг 41: Поймите, что интернет — это чертовски удивительно.

Шаг 42: Но не размещайте на Фейсбуке слабенькие посты в поисках симпатии. Это поверхностно и контр-продуктивно.

Шаг 43: И не нужно провоцировать других людей, используя свою грусть/злость/ненависть в качестве предлога, чтобы сцепиться с кем-то и показать ему кузькину мать, даже если это происходит онлайн.

Шаг 44: Не следуйте стереотипу, не давайте волю своим побуждениям. Интернет позволяет это сделать очень легко. Только потому, что ваша жена вас бросила, это не означает, что все женщины жалкие проститутки. Только потому, что ваши друзья не знали как реагировать на похоронах вашего отца, не означает, что все люди поверхностные и бессердечные. Мир это сложное место.

Шаг 45: Расскажите своей матери о том, что вы ее любите. Напишите ей по электронной почте. Позвоните ей. Отправьте ей смску. Неважно каким способом, она ведь ваша мать. Если у вас нет матери, скажите об этом своей сестре. Если у вас нет сестры, расскажите о своих чувствах своему лучшему другу. Если у вас нет лучшего друга, расскажите обо всем почтальону.

Шаг 46: Поймите, что почтальоны также нуждаются в любви. По правде говоря, мы все в ней нуждаемся.

Шаг 47: Практикуйте терпение. Для того чтобы боль прошла, нужно время. Эти 63 шага существуют неслучайно³.

Шаг 48: Сделайте для себя что-то приятное. Съешьте немного мороженого. Поиграйте немного в видеоигры. Помастурбируйте. Или сделайте все вышеописанное одновременно.

Шаг 49: Если вы все еще чувствуете себя дерьмово, то переспите с этой мыслью.

Шаг 50: Если вы не можете спать, убедитесь, что вы перестали пить.

Шаг 51: Заведите будильник на следующее утро. Встаньте и первым делом сделайте что-нибудь полезное и продуктивное, неважно насколько отвратительным это будет казаться и насколько сильно вы будете этому сопротивляться. Даже если это какая-то мелочь.

Шаг 52: Медитируйте.

Шаг 53: Спойте свою любимую песню изо всех сил. Это новый день! Предпочтительней делать это в душе или в машине, чтобы никто не мог вас слышать.

Шаг 54: Если вы еще этого не сделали, то сейчас самое время перестать плакать. Если вы не можете, то вернитесь к шагу №7 и повторите весь процесс заново.

Шаг 55: Помните те три урока, которые вы вчера, надеюсь, извлекли из вашей ситуации? Решите, какой из этих уроков вы можете сегодня осуществить на практике, а затем пойдите и сделайте это.

Шаг 56: Повторите шаги 47–55 в любом порядке в течение следующего времени: от 3 ближайших недель до 3 ближайших лет. Все в порядке. Мы будем вас ждать.

Шаг 57: Помните: терпение.

Шаг 58: Выберетесь из дома и окунитесь в общественную жизнь. Даже если вам не хочется этого делать.

Шаг 59: Когда вы окажетесь в группе людей, которые вам приятны, расскажите им о болезненных и ужасных вещах, которые случились с вами некоторое время назад. Затем расскажите им что-нибудь забавное об этом. А потом вместе посмейтесь над этим.

Шаг 60: Посмейтесь над тем как много вы плакали. Посмейтесь над тем как вы не могли спать. Посмейтесь над тем как вы мастурбировали во время поедания мороженого.

Шаг 61: Поймите, что вы не одиноки. Люди переживают и беспокоятся о вас. Даже если они не всегда понимают что лучше всего сделать и как себя вести.

Шаг 62: Поймите, что обратив свой взгляд в прошлое, боль всегда кажется менее значительной и важной, чем казалось сначала.

Шаг 63: Поймите, что на самом деле ваши проблемы не являются какими-то особенными и уникальными, а также вы не особенны и не уникальны. И это хорошие новости. Ведь это значит, что вам никогда не придется страдать в одиночку.

Как преодолеть трудные времена

Сноски:

  1. Прощение зачастую непростое дело и может занять несколько месяцев или лет, если кто-то вас серьезно обидел. Лучший способ начать прощать, это признать тот факт, что обидевший вас человек страдает не меньше, а может даже и больше чем вы. Часто люди обижают нас, потому что сами испытывают сильную боль и страдания.
  2. На самом деле я не знаю кастрировали ли мужчин в 14 веке в Африке. Но главное, что вы уловили суть.
  3. На самом деле нет никаких причин, чтобы существовали эти 63 шага. Мне просто захотелось поддержать всех тех, кому предстоит пережить жуткие времена.
  4. Узнайте о преимуществах медитации здесь, здесь и здесь.

Марк МэнсонМарк Мэнсон

Марк Мэнсон (англ. Mark Manson) — автор, блогер, путешественник, бизнесмен и бывший тренер по назначению свиданий. Работы Марка публикуются в таких знаменитых изданиях, как Time, Forbes, CNN.com, Huffington Post и другие. О саморазвитии и личностном росте пишет с 2007 года.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты