Обещания под Новый Год

28 Декабря 2014, Автор: Джессика Стилман

Подумайте о серьезных намерениях или обещаниях, которые вы даете себе под Новый Год, чтобы изменить свою жизнь или карьеру. Подумайте еще раз — скажут на этот счет исследователи счастья.

Обещания под Новый Год
Какое решение принесет вам счастье в Новом Году?

В преддверии Нового Года все мы привыкли давать обещания на следующий год. Мы ожидаем, что они смогут улучшить нашу жизнь и привнести в нее больше радости и счастья. Если вы считаете, что эти обещания должны быть строгими и серьезными, то вы ошибаетесь. Послушайте, что говорят об этом исследователи счастья.

Читайте по теме: 9 вопросов для празднования и подведения итогов года!

Начнем с того, что обещания легче всего давать себе в начале года. Нам кажется, что впереди много времени для их воплощения — целых 365 дней для того, чтобы реализовать задуманное! Но почему-то мы стараемся давать себе очень строгие и безвкусные обещания, которые нам не нравятся и нас ограничивают. И эти обещания ассоциируются с чем-то неприятным: есть больше капусты, которую вы так не любите; начать рано бегать по утрам, хотя вы так любите поспать; или же абстрактные обещания — что-то вроде "реализовать свой потенциал". Как правило, обещания, вызывающие у вас негативные эмоции или отторжение все равно не реализуются. Ведь вы не сможете долго делать то, что не приносит вам удовольствия. Расплывчатые обещания тоже терпят неудачу. Ведь вы все равно не знаете, что конкретно нужно делать.

Ещё многие люди привыкли обещать не совершать определенных действий, которые, по их мнению, являются негативными. Социолог и эксперт в области счастья Кристина Картер советует абсолютную противоположность: вместо клятв не делать плохое, сконцентрируйте свое внимание на том чтобы сделать что-нибудь хорошее. То есть забудьте фразу: "Я не буду больше этого делать", а думайте только о том, что вы будете делать. Думайте о том, что приносит вам удовольствие. Картер предлагает достойно провести Старый Год и совершить маленький новогодний ритуал: пообещать себе, что в Новом Году вы сделаете что-нибудь хорошее.

Что это может быть? Вот два примера от Кристины Картер:

1. Проводите больше времени с друзьями и близкими

Исследования показывают, что мы склонны быть более счастливыми, когда чувствуем связь с родными и близкими, когда мы чувствуем себя частью большой семьи или дружной компании. Даже интроверты не любят чувствовать себя одинокими, несмотря на очевидные научные исследования. Если вы часто чувствуете ненужность или одиночество, дайте себе обещание проводить больше времени с близкими людьми (или друзьями) и больше общаться с окружающими.

Если у вас нет друзей, или вам сложно даются новые знакомства, вступите в группу по интересам, которая проводит регулярные встречи. Неважно, будет ли это книжный клуб или занятия танцами. Благодаря общим интересам, ваши шансы найти для себя действительно близких друзей сильно возрастут.

2. Благодарите и делайте добрые дела

Мой любимый способ испытывать счастье — это выражать искреннюю благодарность другим людям. Я получаю неописуемое удовольствие от осознания того факта, что сила благодарности окружает и поддерживает меня. Я выражаю благодарность своему папе за то что он кормит моих детей мороженным, я благодарю своего своего супруга за то, что он готовит нам ужин и благодарю своего шефа за то, что он поддерживает меня на работе. Благодарность, как и искренний комплимент, дорогого стоит. Она так необходима в нашем суровом мире, который ориентирован на то, чтобы больше получать, чем отдавать. Представьте, сколько добра будет нас окружать, если каждый из нас даст новогоднее обещание делать один добрый поступок в день, и научится благодарить за эти поступки окружающих людей.

Это может звучать как немного легкомысленное предположение (если вовсе не приятное), но наука говорит, что добавление небольших доз радости в нашу жизнь, влияет не только на наше настроение, но и на эффективность работы. Ощущения счастья заставляют наш мозг работать более продуктивно. Исследователь из Гарварда продемонстрировал, что небольшие добрые дела имеют достаточно большое влияние на наше благополучие. Психологами также доказано, что встречи с друзьями — это лучший способ справится с плохим настроением.

Подведем итог. Возможно стоит дать себе обещание стать более счастливым в Новом году, вместо того чтобы обещать себе съедать меньше пончиков или держать в чистоте свой электронный ящик? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы Новый Год принес вам много радости и счастья?

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты