Страх — корень всех ваших проблем

21 Октября 2014, Автор: Лео Бабаута

Мы боимся всю свою жизнь и испытываем из-за страха огромные проблемы. Что можно с этим сделать расскажет нам сегодня известный блогер Лео Бабаута.

Страх — корень всех ваших проблем
Страх — главная причина всех наших проблем

Каждая ваша проблема, неважно маленькая или большая, порождена страхом.

Для некоторых это может быть довольно очевидно: для них вопрос лишь в том, как преодолеть страхи. Для других все не так уж и ясно: почему мои проблемы с финансами, или отношениями, или откладыванием дел на потом порождены страхом?

Давайте рассмотрим оба вопроса — Почему и Как.

Давайте начнем с вопроса "Почему". Подумайте о каждой проблеме, которая у вас есть, а затем подумайте почему у вас есть это проблема. Или о том, почему вы не способны ее решить.

Почему возникает страх

Вот несколько примеров:

  • Откладывание дел: Вы, вероятно, испытываете страх неудачи, или испытываете дискомфорт при выполнении сложных дел, или боитесь упустить нечто важное (иначе зачем вам проверять электронную почту или социальные сети вместо того, чтобы выполнять трудную задачу).
  • Долги: Для этого есть множество возможных причин, но чаще всего вы тратите больше денег, чем зарабатываете, потому что развили у себя эту вредную привычку, или боитесь отпустить тот уровень комфорта, к которому вы привыкли. Привычка тратить больше средств, чем вы имеете может быть вызвана беспокойством (страх, что ваше желание не реализуется), или одиночеством (страх, что вы недостаточно хороши) или неоправданными ожиданиями (страх, что вы могли бы быть гораздо лучше). Расстаться с комфортными условиями жизни такими, как утренний кофе, или красивый дом или машина может быть довольно сложно, если вы охвачены страхом дискомфорта, или опасаетесь, что другие люди будут вас осуждать за то, что ваши дом, машина или одежда не так хороши.
  • Проблемы в отношениях: Многие страхи порождены проблемами в сложившихся отношениях включая боязнь ослабления контроля (вызванная вашим желанием контролировать другого), страхом, что вы недостаточно хороши, страхом отказа и другими проблемами связанными с доверием, страхом неприятия, страхом перед приятием другого человека (на самом деле, это боязнь проблем).
  • Не могу заняться спортом: Снова, для этого может быть множество причин, но некоторые из них включают: недостаток времени (страх заменить свою привычку на что-то еще), упражнения — это слишком сложно (страх дискомфорта), отвлекающие факторы, такие как ТВ или интернет (страх упустить что-то важное, страх потери комфорта).
  • Не могу изменить рацион: Такие же опасения, как и в спорте. Хотя тут часто встречаются эмоциональные проблемы, но причина страха, как правило, та же самая, как и в привычке тратить больше, чем зарабатываешь.
  • Не занимаюсь любимой работой: Вы можете даже не знать, чем в действительности хотите заниматься, но не стремитесь исследовать и изучить, что это может быть (страх неудачи), или, возможно, вы знаете, чего хотите, но с головой не погружаетесь в это (страх неудачи) или боитесь, что окажетесь недостаточно хороши.
  • Стресс насчет работы или школы: Вы должны много чего успеть сделать, но количество, это не проблема. Проблема возникает тогда, когда вы начинаете волноваться о том, что все должно быть сделано, что означает иметь идеальное представление об этом (я собираюсь сделать все вовремя, и сделать это наилучшим образом), и вы боитесь, что эта идеальная картина никогда не наступит. Таким образом, страх основывается на идеальном представлении, но идеальное означает нереальное. Вы не сможете сделать все идеальным образом в нужное время. Никто не сможет. Примите как данное, что вы сделаете все возможное, в меру своих способностей, и если вы потерпите неудачу, то вы извлечете из нее урок — именно таким образом работает этот мир. Никто не идеален. Совершенства не существует.

И тому подобное. Все остальные проблемы представляют собой те или иные проявления вышеприведенных примеров.



Страх неудачи, страх, что вы недостаточно хороши, страх перед ослаблением контроля, страх одиночества, страх отказа, страх дискомфорта, страх упустить что-то важное, страх, что вы или ваша жизнь не так прекрасны как могли бы быть, страх, что не все пройдет идеально.

Все это ведет к одному и тому же страху: вы боитесь, что с вами не все в порядке, вы боитесь, что вы недостаточно хороши. Недостаток уверенности в себе, в настоящий момент времени.

Что же нам делать?

Как справиться со страхом

Первоначально я назвал эту часть статьи так: "Как победить страх", но это вызвало проблему. Мы воспринимаем страх как врага, потому что боимся потерпеть поражение или оказаться поверженными.

Это не так. Страх внутри нас. Мы человеческие существа в постоянно меняющемся мире, и это очень пугает. Мы боимся, что с нами что-то случится в хаосе перемен, что мы потерпим неудачу, что нас осудят, что жизнь не сложится лучшим образом.

Читайте по теме: Жизнь без проблем

Страх является частью нас, следовательно, мы не должны пытаться "уничтожить" его. Он и не может быть уничтожен, потому что, пока мы стараемся избавиться от конкретного страха в отдельно взятый момент времени, другого рода страхи все равно возникнут после этого. И так будет продолжаться всю нашу жизнь. Страх нельзя искоренить или уничтожить — это важная основа нашей жизни.

Поэтому, что мы можем с ним сделать?

  1. Мы можем осознать свой страх. Когда мы отчаянно боремся с трудностями и никак не можем протиснуться вперед, важно осознать, где именно страх останавливает нас. Рассмотрите, что скрывается за страхом.
  2. Затем мы можем принять страх. Не нужно расстраиваться из-за него, не нужно разрушать его, не нужно желать его. Он является частью вас. Он является частью жизни. Просто примите это.
  3. Затем мы можем выяснить какую боль и страдания причиняет нам страх. И узнать насколько мы сами являемся причиной этих страданий. И как отпустив свой страх, мы можем освободиться от страданий.
  4. Мы можем спокойно размышлять о своем страхе. Дать ему немного пространства и тщательно его изучить. Какой самый худший сценарий? Хотели бы вы все делать идеально или может быть достаточно просто хорошо выполнить свою работу?
  5. Мы можем быть благодарны за то, кто мы есть и тем как протекает наша жизнь (в противовес тому, кем мы не являемся и тому какой должна быть наша жизнь). Поблагодарите себя, и других, и жизнь за этот прекрасный момент. Мы можем испытывать признательность за те возможности, которые у нас есть прямо сейчас, нежели опасаться изменений, которые их олицетворяют. Например, потеря — это возможность для обновления, трудная задача — это возможность что-то создать или привнести хорошее в этом мир, а изменение — это всегда возможность для обучения и развития.
  6. Мы можем обратить внимание на этой момент и обнаружить, что он идеально подходит для нас. Идеальности не существует, когда мы воспринимаем жизнь в каждый отдельный момент времени и принимаем его таким, какой он есть. Если нет идеальных условий, тогда нет и страха. Если у нас нет идеального представления об успехе, тогда нет и страха неудачи. Если у нас нет идеального представления о том, кем мы должны быть, тогда мы не будем бояться, что мы недостаточно хороши. Если у нас нет идеального представления о том, кем должен быть кто-то другой, тогда мы не будем на него злиться и сердиться.
Тема: Как избавиться от страхов с помощью позитивных утверждений

Это процесс осознания, принятия, поиска страданий, выражения признательности, и бытия в каждый отдельный момент времени, без идеальных представлений о чем бы то ни было.

Через него можно пройти. И затем, вскоре после этого проявляется новый страх. И мы снова проходим через весь этот путь.

Вскоре, мы сможем работать с любым страхом, который является причиной всех наших проблем. Мы можем принять его, не давая ему шансов нас остановить. А поскольку эта практика облегчает страдания, она также является актом милосердия и сострадания к самому себе.

Leo-BabautaЛео Бабаута

Лео Бабаута (англ. Leo Babauta) — писатель, веган, бегун, отец шестерых детей, создатель Zen Habits, одного из лучших блогов в мире по саморазвитию и личностному росту. Лео освещает в своем блоге следующие темы: простота, фитнес и здоровье, мотивация и вдохновение, умеренность, семейная жизнь, счастье, цели и жизнь в текущем моменте.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты