Увеличьте силу воли поставив достижимые цели

10 Июня 2014, Автор: Алекс Маркхэм

Реалистичные и достижимые цели не только повышают ваши шансы на успех, но также способствуют укреплению силы воли.

Увеличьте силу воли поставив достижимые цели
Самая важная часть в улучшении силы воли — реалистичная постановка целей

Сила воли — важная составляющая счастливой жизни. Она нужна нам, чтобы достигать своих целей и избавляться от вредных привычек. Однако вы никогда не должны винить себя, если сила воли вас подводит — чтобы её взрастить, потребуется время и терпение. Поэтому, если вы еще не стали человеком железной воли, то простите себя и запомните — вы всегда можете начать сначала.

Наиболее важная часть в укреплении вашей силы воли — это реалистичная постановка целей. В общих чертах это выглядит так: вы выбираете препятствие, которое хотите преодолеть или цель, которую желаете достичь и берете на себя обязательство выкладываться на 110% для достижения цели.

Это ошибка. Любые заявления о том, что мы должны выкладываться на 110% при достижении цели обречены на неудачу — потому что вкладывая всю нашу энергию в достижение, мы делаем его нерациональным.

Если вы хотите совершить основательные и долгосрочные изменения в своей жизни, то лучше всего вложить 80% энергии в достижение решаемых задач. Это означает, что каждый день вы тратите 80% энергии на выполнение актуальных и востребованных задач, а оставшееся время и энергию расходуете на отдых и наслаждение жизнью.

Предположим, вы скажете, что хотите быть в лучшей форме. Многие люди идут в спортзал, вкладывают все свои силы в тренировки на протяжении нескольких недель, а затем начинают делать все меньше и меньше, пока полностью не остановятся.

Читайте по теме: 7 способов тренироваться без "тренировок"

Более подходящий способ — это начать с ежедневной короткой пробежки. Затем, чтобы усилить тренировочный эффект, нужно немного увеличить расстояние бега, но не настолько, чтобы чувствовать себя уставшим на протяжении оставшейся части дня. Каждую неделю постепенно увеличивайте ваш километраж. После нескольких недель занятий бегом добавьте дополнительные упражнения, которые вы можете совершать дома. Спустя несколько месяцев вы пройдете через полный цикл тренировок и сформируете устойчивый режим упражнений — таким образом в вашей жизни появится еще одна полезная привычка. Прямо сейчас вы можете решить — является ли поход в спортзал лучшим выбором, который можно совершить.

Вы можете применить такую же систему к любой цели, которую стремитесь достичь. Скорректируйте свои цели в ежедневнике и внесите поправки в долгосрочные планы. Ставьте перед собой такие цели, которые побудят вас тянуться к ним и совершать усилия, но не ставьте нереалистичных целей, которые лишат вас вкуса жизни и исчерпают всю вашу энергию. По мере продвижения вперед оценивайте свои действия и корректируйте курс достижения цели.

Проявляйте терпение и будьте к себе добры, делайте перерывы, когда это необходимо, но никогда, никогда не сдавайтесь. Успех и счастье станут вашими наградами.

Alexander-MarkhamАлекс Маркхэм

Алекс Маркхэм (англ. Alex Markham) — лайф-коуч и создатель проекта Inspired Primate, занимается исследованием и изучением разнообразных возможностей, которые приносят людям счастье. Алекс щедро делится своими мыслями и идеями, а также публикует вдохновляющие истории об интересных людях и их увлечениях.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты