Четыре лучших совета по управлению стрессом

17 Апреля 2014, Автор: Нельсон Берри

Узнайте несколько простых советов по управлению стрессом. И применяйте их в своей жизни.

4 совета по управлению стрессом
Начинать свой день с медитации — один из лучших советов по управлению стрессом

Спросите у любого профессионального специалиста, практикующего в области здоровья. Он или она всегда посоветуют вам проверить одну вещь: убедиться, что вы умеете управлять стрессом. На самом деле, не все виды стресса считаются плохими. Некоторые из них действительно полезны, так как они могут мотивировать вас и в качестве вознаграждения могут способствовать высокому уровню морального удовлетворения. Но, как правило, находиться в состоянии стресса вредно и для этого есть несколько причин.

Физическое влияние стресса

Стресс может повлиять на вас физически. Он может вызвать ощущение вялости в течение всего дня, изменение аппетита, потерю или набор веса, выпадение волос, нарушение сна и мышечное напряжение. Исследования показывают, что в конечном итоге это приводит к падению иммунитета. Вот почему вы более склонны к болезни, когда находитесь в стрессовом состоянии. Так же повышается уровень гормона кортизола, уровень холестерина и сердечного ритма, что делает вас восприимчивым к сердечным приступам.

Социальное влияние стресса

Также стресс может повлиять на вас умственно и социально. Вы станете капризным, разочарованным, ощутите состояние безнадежности и беспомощности, и будете раздраженным большую часть времени. Многие люди страдают от истощения, депрессии и приступов тревоги. В итоге, такое состояние может повредить личным и рабочим отношениям.

Итак, как вы боретесь со стрессом? Вот некоторые из лучших советов:

Начинайте каждый день с медитации

Секрет самых счастливых людей на Земле не в богатстве, друзьях или семье. На самом деле этот секрет — медитация. Данный процесс позволяет обрести спокойствие внутреннего мира, несмотря на неопределенность, проблемы и заботы с которыми вы живете.

Медитация повышает иммунитет, расслабляет мышцы и нервы, дает вам огромный запас жизненных сил для проживания оставшейся части дня. Также она повышает секрецию гормона серотонина, что способствует позитивному настроению.

Используйте подсознательные сообщения

Вы также можете использовать подсознательные сообщения самовнушения или аффирмации. Подсознательные сообщения — это позитивные заявления, которые встроены в ваше подсознание. Они могут помочь изменить модель вашего мышления. Таким образом, если вы чувствуете негатив, то его можно уменьшить или совсем от него избавиться путем использования подсознательных сообщений, таких как: "Я смогу сделать это!", "У меня есть силы, чтобы изменить свою жизнь!", "У меня есть благодать принять те вещи, которые я не могу контролировать" и так далее.

Эти подсознательные сообщения могут быть связаны с самогипнозом или методами визуализации. Вы также можете слушать подсознательные сообщения во время медитации. Ключом к освобождению потенциала является последовательное и регулярное прослушивание такого рода сообщений.

Научитесь принимать вещи, которые вы не можете изменить

Вы знаете, как говорится в книге: “не волнуйтесь по пустякам” или “если вы ругаетесь, то делайте это правильно”. Офисные сплетни, к примеру, являются пустой тратой времени. Как и расстройство из-за пролитого молока. Лучше всего, используйте основные принципы НЛП или нейро-лингвистического программирования: измените свое поведение и учитесь на своих ошибках.

Расслабьтесь

Найдите время, чтобы расслабиться и, к примеру, остановиться понюхать прекрасный аромат цветов. Неважно, если это продлится всего пять минут. Важно не количество, а качество вашего отдыха. Вы можете прогуляться на улице, открыть окна, чтобы наполнить комнату свежим воздухом, или просто закрыть глаза и сделать глубокий долгий вдох.

Nelson-BerryНельсон Берри

Нельсон Берри (англ. Nelson Berry) — первооткрыватель в обучении методом подсознательных сообщений. Он использует аудио, видео и онлайн форматы в передаче подсознательных сообщений, которые направлены на достижение разнообразных целей, таких как: зарабатывание денег, улучшение здоровья, привлечение желаемого и т.д.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты