Как справиться со стрессом за 7 секунд

24 Мая 2014, Автор: Вишаль П. Рао

Никогда еще не было возможности избавиться от стресса так быстро! Всего 7 секунд и напряжения как не бывало!

Как справиться со стрессом за 7 секунд
Когда вы улыбаетесь кому-то, то практически невозможно, чтобы другой человек не улыбнулся вам в ответ

Я бы хотел рассказать вам о методе, с помощью которого вы справитесь со стрессом за 7 секунд! И как ни странно, этот метод работает всегда и с каждым, кто его применяет.

Но для начала улыбнитесь!

Прежде чем продолжить чтение, выполните простое упражнение. Закройте глаза. Улыбнитесь на 1 секунду. Сделайте медленный глубокий вдох на 3 секунды. Затем медленный выдох на 3 секунды.

Как вы себя чувствуете? Уже гораздо лучше, не правда ли?

Стресс внутри, а не снаружи

Большинство людей считают, что стресс связан с внешней ситуацией, и вы не в состоянии его контролировать. Правда лишь в том, что стресс действительно является результатом внешних ситуаций и обстоятельств, а то, как вы реагируете на ситуацию, вызвавшую стресс находится полностью в вашей власти.

Наверное, вы замечали, что разные люди по-разному реагируют на одни и те же обстоятельства? Это должно быть достаточно очевидно и я не хотел бы прибегать к излишним объяснениям. Единственное, что вам нужно понять, так это то, что напряжение возникает внутри вас, а не снаружи.

Улыбка — лекарство от стресса

Улыбка — это удивительное лекарство; она поможет вам справиться с любого рода стрессом.

Когда вы улыбаетесь, расслабляются мышцы лица и стимулируется часть мозга, которая отвечает за расслабление. А главное то, что вы можете притворяться. Фальшивые улыбки дают практически аналогичный эффект. Вы только что стали свидетелем этого в начале статьи.

Видео по теме: Техника полноценного расслабления

Ещё одно преимущество улыбки — она на удивление заразительна. Когда вы улыбаетесь кому-то, то практически невозможно, чтобы другой человек не улыбнулся вам в ответ. И когда кто-то улыбается вам в ответ, вы чувствуете себя ещё лучше.

И вы прямо сейчас можете доказать эту истину. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь самому себе. Понаблюдайте за магией, которую улыбка создает внутри вас.

Я понимаю, что сейчас для вас это может быть немного сложным и показаться довольно странным. У вас могут возникнуть мысли: “Улыбаться самому себе? Что это даст? Кому это нужно?” Но вы просто сделайте это. Потом ещё раз. И спустя несколько раз, вы ощутите эффект и полюбите это занятие.

Улыбайтесь часто!

Вам не нужно ждать, пока стресс застигнет вас врасплох, чтобы начать улыбаться. Просто выработайте привычку повторять вышеописанное упражнение. Как только это занятие станет регулярным, влияние улыбки будет увеличиваться, и вы быстрее сможете вернуть потерянное чувство юмора и хорошее настроение. А затем вы научитесь смеяться над вещами, которые раньше вас расстраивали. Ваша жизнь станет радостной, а ситуации, которые вызывали стресс, больше не будут вас донимать и беспокоить.


Вопрос от Blaggos: Сколько секунд у вас ушло на выполнение вышеописанного упражнения? Вложились ли вы в 7 секунд или вам понадобилось больше времени? Мы будем рады узнать ваше мнение в комментариях.

Vishal-RaoВишаль П. Рао

Вишаль П. Рао (англ. Vishal P. Rao) работает дома с 2000 года. Сидячий образ жизни и высокая ежедневная нагрузка начали негативно сказываться на его здоровье. Поэтому он постепенно начал исследовать мир духовности, йоги и медитации, чтобы справиться со стрессом и улучшить свое здоровье. Его растущий интерес и увлечения побудили его открыть два сайта по стрессоустойчивости и управлению стрессом.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты