Простой и эффективный метод само-сострадания

Простой и эффективный метод само-сострадания

site de rencontre comparatif 2015 05 Июня 2015, Автор: Лео Бабаута

todos los brokers opciones binarias regulados Как давно вы испытывали сочувствие к самому себе? Метод само-сострадания напомнит вам о любви к себе.

Простой и эффективный метод само-сострадания
Улыбка — один из важных элементов метода само-сострадания

http://www.mentzer-consult.de/?afinoes=www-24option-com&2ad=01 Когда мы расстроены или плохо себя чувствуем, мы часто прибегаем к привычкам, которые могут нас утешить:

  • развлечения
  • еда
  • шопинг
  • курение
  • наркотики или алкоголь

source Такие вещи, как правило, помогают лишь на короткое время, а в долгосрочной перспективе приносят одно сплошное разочарование. Мы становимся несчастными, испытываем больше стресса, а затем ищем прибежище в этих вещах снова... и круг замыкается.

Иногда это единственное известное нам утешение! Я знаю это по себе, потому что долгое время я всегда прибегал к вышеизложенным вещам, чтобы успокоить себя и поднять настроение, когда паршиво себя чувствовал. Я знал, что они вредны и опасны для здоровья, но мне потребовалось много времени чтобы изменить свои шаблоны поведения.

Сегодня, я с радостью представляю вам метод само-сострадания, которому я недавно научился и который творит настоящие чудеса.

Метод само-сострадания

Попробуйте его прямо сейчас, если вы испытываете стресс, разочарование, боль, огорчение, злость, тревогу, волнение или депрессию.

  1. here Заметьте. На секунду обратитесь внутрь и заметьте свою боль в этот момент. (Боль здесь выступает в качестве примера, это также может быть чувство, ощущение, эмоция или что либо другое доставляющее дискомфорт — прим. перевод.) Теперь заметьте где конкретно она расположена, и как она ощущается. Опишите себе боль с точки зрения физических параметров — какого она качества, какого цвета или формы, и как она перемещается.
  2. se busca mujer soltera peruana Примите. Теперь скажите себе, что вполне нормально иметь эту боль. Совершенно нормально чувствовать себя плохо, иметь неприятные ощущения в теле, или испытывать разочарование по какому-либо поводу. Позвольте себе прочувствовать эту боль.
  3. rencontre gratuite et sans inscription Утешьте. Теперь проявите сочувствие и сострадание к этой боли, словно это друг, который страдает, или ваш ребенок, который испытывает боль. Будьте с ней ласковыми и добрыми, будто это страдающее дитя. Утешьте и успокойте ее. Как бы вы утешали своего друга, который недавно потерял родителя?
  4. busco mujeres solteras en abancay Улыбнитесь. Наконец, пожелайте боли благополучия, пожелайте ей счастья. Пошлите ей свою любовь. Улыбнитесь своей боли в сострадании.

Этот метод, без сомнения, требует немало практики. Я все еще продолжаю ему обучаться и не могу утверждать, что стал экспертом по само-состраданию. Но я обнаружил, что он действительно работает волшебным образом, потому что мы очень редко так с собой обращаемся. У нас хорошо получается сострадать другим людям, когда они переживают трудные времена, но не всегда мы поступаем так же по отношению к себе.

Кроме того, этот метод может нас полностью трансформировать. Если вы практикуете сострадание к своей боли, она легче переносится и становится менее острой. Вы понимаете, что это временное явление и чувствуете меньшее разочарование по этому поводу. И вы чувствуете себя любимыми, потому что вас любит самое близкое существо на этой планете — вы сами.

Leo-BabautaЛео Бабаута

Лео Бабаута (англ. Leo Babauta) — писатель, веган, бегун, отец шестерых детей, создатель Zen Habits, одного из лучших блогов в мире по саморазвитию и личностному росту. Лео освещает в своем блоге следующие темы: простота, фитнес и здоровье, мотивация и вдохновение, умеренность, семейная жизнь, счастье, цели и жизнь в текущем моменте.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты