Смехотерапия: примеры упражнений от Ожана Шахмири

Автор: Ожан Шахмири, 13 Ноября 2016

Смехотерапия или йога смеха может восстановить наше душевное равновесие и укрепить пошатнувшееся здоровье. Испытайте на себе замечательный набор упражнений от Ожана Шахмири, и будьте счастливы и здоровы!

Йога смеха с Ожаном Шахмири

Здравствуйте, дорогие читатели! Мы сегодня хотим предложить вам начать день со смеха, а вернее, с йоги смеха или смехотерапии с Ожаном Шахмири. Ожан Шахмири — это единственный инструктор в Украине, который преподает йогу смеха.

Что такое йога смеха или смехотерапия

Ожан Шахмири: «Йога смеха или смехотерапия — это возвращение привычки смеяться естественно, спонтанно, легко и непринужденно, так же как мы смеялись когда-то в детстве.

Такой смех, конечно же, влияет на здоровье. Потому что когда вы вдыхаете, вы вбираете от 500 до 700 мл кислорода и столько же углекислого газа вы выдыхаете. А когда вы смеетесь, в ваш организм поступает в 4 раза больше кислорода. И это благотворно влияет на химические, физические и психические процессы внутри организма. Поэтому можно сказать, что человек, который часто смеется, более здоров и психически и физически».

Разогрев: дыхательное упражнение

Разогрев: дыхательное упражнение

Делаете глубокий вдох, а после этого несколько коротких выдохов. (Смотрите подробнее в видео на 1 минуте 46 секунде).

Начало: приветственный смех

Начало: приветственный смех

Мы всегда начинаем с приветственного смеха. Это делается либо по-индийски, либо по-европейски. По-европейски все начинается с приветственного рукопожатия. Мы начинаем приветствовать друг друга и, глядя друг другу в глаза, начинаем смеяться. А по-индийски мы делаем намасте и начинаем смеяться. Намасте обозначает, что я и вы — мы одно целое. (Смотрите подробнее в видео на 2 минуте 3 секунде).

Упражнение: заводитель смеха

Упражнение: заводитель смеха

Вы берете ключи, ставите на зажигание (на своем животе) и начинаете заводитель смеха. Хе-хе-хе-хе, смех. Теперь то же самое делаем на высшей чакре (на грудной клетке). Хо-хо-хо-хо, смех. И на еще более высшей чакре (в горле). Ха-ха-ха-ха, смех. (Смотрите подробнее в видео на 3 минуте 19 секунде).

Ожан Шахмири: «Тут есть маленькая хитрость в смехе — когда вы смеетесь, вы не можете думать, все мышление останавливается. Мы не можете думать о кредите, который вы взяли или о проблемах, которые у вас есть дома или на работе. Все эти мысли останавливаются. Вот одна из целей, которую преследует смехотерапия или йога смеха — остановить мышление хотя бы на полчаса, отключить логику, расширить сознание».

Упражнение: нарастающий смех

Упражнение: нарастающий смех

Следующее упражнение называется «Нарастающий смех». Делаем его в три этапа. На первом этапе мы смеемся тихо и вежливо. На втором этапе мы можем себе позволить смеяться громче. А на третьем этапе уже можно оторваться по полной программе и смеяться на полную катушку. (Смотрите подробнее в видео на 5 минуте 7 секунде).

Но опять же лучший эффект достигается, когда вы делаете это в группе, все вместе. Можно это делать одному перед зеркалом, но желательно найти людей, с которыми вы будете смеяться вместе.

Если вы встали рано утром, то можно с семьей посмеяться и получить от этого удовольствие, а также включить это видео с Ожаном Шахмири.

Ожан Шахмири: «Я всем рекомендую попробовать смехотерапию или йогу смеха, потому что она даст вам уникальную возможность по-настоящему расслабиться и избавиться от ежедневных стрессов.

Представьте, что всем нам отведено прожить 70-80 лет. Но миллионы лет до моего рождения была жизнь и миллионы лет после моей смерти будет жизнь. И что такое моя жизнь в этом промежутке? Это доли секунды. И скажите, как нам лучше прожить эту коротенькую жизнь — смеясь и радуясь? Или — гневаясь и ругаясь? Зачем нам порождать проблемы и пытаться их решить? Это выбор каждого из нас, и я не могу заставить никого смеяться, но смех существует внутри каждого из нас. Поэтому, когда другой человек смеется, у вас появляется улыбка на лице.

Неважно, что мне предстоит сделать сегодня — пойти ли на работу, поиграть ли в гольф, погулять ли с сыном или отдохнуть дома — я это все делаю со смехом. Я просто понял насколько это мне поможет даже не проще жить, а жить по-настоящему. Если я какой-то день не смеюсь, я считаю что этот день был потерян».

Упражнение: спорный смех

Упражнение: спорный смех

Следующее упражнение называется «Спорный смех». Это упражнение разработано для тех, кто очень любит спорить. Как обычно мы спорим? «Я тебе докажу, я тебе покажу». А в занятиях по смехотерапии мы будем спорить, но со смехом. (Смотрите подробнее в видео на 10 минуте 27 секунде).

Это упражнение шокирует нашу логику. Когда поднимается большой палец, вы обязательно должны спорить и доказывать: «Я тебе докажу, я тебе покажу, я прав». А эти упражнения разрушают стереотипы, которые годами фиксировались в нашем характере.

И в следующий раз, когда вы захотите поссориться и поспорить с мужем или женой, вы вспомните о наших занятиях и начнете смеяться. И ваша проблема будет мгновенно решена.

Ожан Шахмири: «Внутри каждого из нас уже заложен смех. Поэтому мы сможем и депрессию лечить, и изолированного человека вернуть в общество и астму можно лечить.

Во время смеха усиливается обмен кислорода и качаются мышцы пресса. А если человек долго не смеялся и вел серьезный образ жизни, то у него после занятий может заболеть глаза или живот, но это быстро проходит.

Я желаю вам найти человека, с которым вы будете смеяться, и смейтесь почаще, потому что это ваша жизнь и не живите ее зря».

Видео: примеры упражнений с Ожаном Шахмири

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus
SRVGame предлагает 10 000 Gb ежемесячно!

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты