Техники по управлению гневом: несколько простых способов

16 Апреля 2014, Автор: Джо Джеймс

Гнев чаще всего застает нас врасплох. Используйте приведенные ниже техники, чтобы снизить эмоциональное напряжение.

Техники по управлению гневом пригодятся каждому
Этим ребятам нужно лучше изучить техники по управлению гневом

Каждый из нас иногда чувствует себя сердитым. Техники по управлению гневом помогут улучшить ваши отношения с окружающими людьми и приведут к более здоровой и счастливой жизни. Эти техники научат вас управлять гневом более эффективными способами.

Техника по управлению гневом №1 – Понимание гнева 

Гнев – это состояние души, обусловленное отрицательной реакцией на некоторый расстраивающий фактор. Когда мы недовольны, наши мысли сосредоточены на плохом и мы не можем видеть картину в целом. Наш ум преувеличивает негатив и дает нам неполную информацию о ситуации. Осознание того, что мы не видим полной картины является одним из наиболее эффективных способов управления гневом.

Техника по управлению гневом №2 – Ожидание, пауза

Когда мы ругаемся и ссоримся с другими людьми, мы практически никогда не приходим к нужному результату. Если случилась ссора, то мысленно вычеркните себя из данной ситуации, пусть даже ненадолго. Такой прием даст вам немного времени чтобы прийти в себя и лучше воспринимать ситуацию.

Техника по управлению гневом №3 – Поговорите об этом

Когда вы напряжены или чем-то расстроены, поговорите с кем-нибудь об этом, кратко расскажите ему о том что случилось; это поможет снизить взрывоопасную ситуацию. Проговаривая проблему, вы неминуемо обратитесь к ее основной причине, и тем самым, просто озвучивая ситуацию, вы сможете осознать главное и успешно справиться с текущей задачей.

Техника по управлению гневом №4 – Представьте альтернативы

Визуализируйте как вы бы могли по-другому ответить на ощущение гнева, и очень вероятно, что в будущем вы действительно сможете отреагировать на гнев иным образом.

Техника по управлению гневом №5 – Посетите тренажерный зал

Физические упражнения это пратическая панацея от стресса в современной жизни.

Возможно вам не удастся изменить текущую ситуацию, но вы можете тренировать свой ум, чтобы реагировать на неё по другому.

Джо Джеймс

Твитнуть

Гнев может быть результатом множества повседневных ситуаций. Возможно вам не удастся изменить текущую ситуацию, но вы можете тренировать свой ум, чтобы реагировать на неё по другому. Техники по управлению гневом помогут вам найти наиболее конструктивные способы реагирования на ситуации, которые заставляют вас сердиться, и заложить фундамент для здоровых отношений на всю оставшуюся жизнь.


Вопрос от Blaggos: Знаете ли вы какие-либо еще техники или способы по управлению гневом и снижению напряжения?

Joe-JamesДжо Джеймс

Доктор Джо Джеймс (англ. Joe James) регулярно пишет различные статьи в профессиональные журналы, а также дает интервью многочисленным изданиям (в США). Он является признанным экспертом в области управления гневом и проводит тренинги по улучшению контроля над эмоциями и управлению гневом на рабочем месте.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

comments powered by HyperComments

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты