Как упражнения снижают уровень стресса

16 Апреля 2014, Автор: Ричард Кларк

Выполнение регулярных физических упражнений не только сделает вас более здоровыми, а еще и повысит вашу стрессоустойчивость.

Физические упражнения значительно снижают уровень стресса
Прыжки на скакалке помогают снизить уровень стресса

Исследованиями доказано, что регулярные физические упражнения обладают многими психологическими и физиологическими преимуществами. Хорошее психологическое (душевное) состояние делает жизнь намного более приятной и радостной. Плохой день на работе, ссора с партнером, финансовые проблемы и прочее могут привести к повышению уровня стресса.

Стресс может быть определен как "дисбаланс в физиологической системе, который активизирует физиологические и поведенческие реакции, для того чтобы восстановить баланс".

В повседневной жизни все люди на разных уровнях испытывают стресс, и то, насколько умело они справляются с этим состоянием полностью зависит от них. Постоянно высокий уровень стресса может быть сопряжен с депрессией. Очевидно, что этого мы хотели бы избежать, и данная проблема является гораздо более распространенной, чем вы думаете.

Так как же мы можем уменьшить уровень стресса... Как вы уже догадались — с помощью упражнений!

Упражнения по снятию напряжения выпускают сдерживаемую энергию, которую создает реакция на стрессовую ситуацию. При некоторых видах упражнений вы можете освободить свое тело, почувствовать себя хорошо и повысить уровень счастья, а упражнения по расслаблению мышц и глубокому дыханию помогут снизить общий уровень стресса.

Лучшее упражнение для снятия стресса — медленная кардионагрузка! Она существенно не повлияет на сжигание лишнего жира и снижение веса, но для снятия стресса это лучшее решение. К примеру, медленный бег, прогулка на велосипеде или прыжки на скакалке.



Каким образом упражнения влияют на уменьшение стресса?

  • Расслабляют мышцы тела
  • Используют гормоны стресса
  • Используют жиры и холестерин
  • Помогают справится с разочарованием
  • Помогают отвлечься от проблемы
  • Улучшают внешний вид
  • Обеспечивают социальной поддержкой
  • Снижают воздействие болезни
  • Повышают стрессоустойчивость

Вот некоторые виды упражнений для снятия стресса:

  • Глубокие дыхательные упражнения — в стрессовой ситуации несколько минут просто глубоко подышите. Глубокое дыхание увеличивает объем легких, доставляет кислород в кровь, и это создает более расслабляющий эффект.
  • Поступательная мышечная релаксация — напряжение и освобождение определенных групп мышц тела помогут расслабиться и уменьшат стресс.
  • Просто попробуйте рассмеяться — смех это отличный способ борьбы со стрессом. Попробуйте увидеть забавную сторону некоторых вещей, и это поможет вам почувствовать себя намного лучше.

Еще одна причина, по которой упражнения могут положительно влиять на вашу жизнь — это прямая польза от самих упражнений. Сделайте себя активным, пока не стало слишком поздно, выберите что-нибудь легкое для начала.


Предложение от Blaggos: Если у вас получилось снять стресс благодаря описанным упражнениям, поделитесь с нами приобретенным опытом с помощью комментариев к сегодняшней статье.

Richard-ClarkeРичард Кларк

Ричард Кларк (англ. Richard Clarke) — коуч по вопросам здоровья, персональный тренер, автор и оратор. Кларк считается одним из лучших персональных тренеров в Англии, где он проживает и работает. Свою жизнь он посвятил искренней заботе о людях. С помощью наставлений и советов он предлагает техники и методы по восстановлению здоровья, увеличению энергии и наслаждению жизнью.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты