Набор упражнений для отжиманий под углом 90 градусов

Автор: Тренер Джофф, 07 Мая 2016

Хотите научиться отжиматься под углом 90 градусов? Посмотрите этот комплекс упражнений и приступайте к тренировкам!

Несмотря на низкое качество видео, основная идея тренировок здесь продемонстрирована. Плавный переход от простых упражнений к более сложным рано или поздно сделают свое дело — вы сможете отжиматься под углом 90 градусов. Терпение и труд все перетрут! Главное — не сдавайтесь и успех вам гарантирован.

Вот полный список упражнений для отжиманий под углом 90 градусов:

  1. Отжимания: Локти внутрь
  2. Отжимания: Локти наружу
  3. Плиометрические отжимания
  4. Отжимания на ребрах ладони
  5. Отжимания растягивающие тело
  6. Отжимания в шахматном порядке
  7. Плиометрические отжимания в шахматном порядке
  8. Отжимания «псевдо-горизонт»
  9. Отжимания «псевдо-горизонт» с выходом в «горизонт»
  10. Отжимания «горизонт» от стены
  11. Отжимания «горизонт»
  12. Отжимания с наклоном
  13. Отжимания с наклоном с возвышенности
  14. Отжимания с наклоном от стены
  15. Отжимания вниз головой с корпусом повернутым к стене
  16. Отжимания вниз головой с корпусом повернутым от стены
  17. Отжимания вниз головой в стойке на руках (без поддержки)
  18. Упражнение «ласточка»
  19. Перекаты
  20. Упражнение «горизонт» со стойки на руках с разводом ног («негативный горизонт»)
  21. Выход в стойку на руках и отжимания под углом в 90 градусов

Благодарим тренера Джоффа за демонстрацию упражнений.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты