5 советов по здоровому питанию во время путешествий

11 Июня 2014

Эти 5 простых советов помогут вам оставаться здоровым и правильно питаться во время путешествий.

Советы по здоровому питанию во время путешествий
"Добавляйте свежие овощи и фрукты в свой рацион" — один из советов по здоровому питанию

Когда вы "убегаете от реальности" и отправляетесь путешествовать, вам совсем не обязательно отдыхать и от здорового питания. 

Иногда, путешествия могут быть довольно веселым и забавным делом. Но возвращение домой с пятью лишними килограммами — вряд ли. Поглотите эти советы с удовольствием, будто бы вкушаете свою любимую пищу, и они порадуют ваc отменным самочувствием и завидным здоровьем. Вернувшись домой, вы не начнете беспокоится о том как вы сейчас выглядите и что вам одеть на следующее свидание.

1. Избегайте искушений

Посмотрите фактам в лицо — мы не всегда принимаем здоровую пищу во время путешествий. Если вы ужинаете в кафе или ресторане, попробуйте следующее: пропустите меню. Вы и так знаете, что большинство заведений имеют в своем распоряжении курицу, овощи, салаты и т.д. Попросите принести самую здоровую пищу, сделайте свой выбор достаточно простым и позже вы скажете себе за это спасибо.

2. Подготовьтесь заранее

Если вы отправляетесь в путешествие на машине, вы не должны принимать пищу в первом попавшемся месте. Так как за вами не следит ваша мама или дорожный патруль, вы можете заранее купить и упаковать свеже-нарезанные овощи и фрукты. У вас не займет много времени заехать в супермаркет и выбрать все необходимое, вместо того чтобы ждать в очереди у какого-нибудь ресторана быстрого питания, не выходя из автомобиля. И не ищите этому совету никаких оправданий.

3. Добавьте салат из свежих овощей в свой рацион

Добавьте полезных продуктов в свой рацион, если вы выбираете обслуживание в номере. Когда вы заказываете еду в номер, удостоверьтесь, что вам принесли салат и будьте полегче с добавкой. Съешьте половину основного блюда, а затем заполните оставшуюся половину принесенным салатом. Добавляя к основному блюду какой-нибудь салат из свежих овощей, вы полностью удовлетворите свой аппетит и не почувствуете тяжести в желудке. Выбирайте такой вид салата, который придется вам по вкусу и в котором содержится много зелени. Такая пища естественным образом принесет вам чувство сытости и сделает вас менее предрасположенным к излишним перекусам.

Тема: 15 простых способов есть больше свежих овощей и фруктов

4. Избегайте обезвоживания

Во время путешествий очень важно избегать обезвоживания и поддерживать необходимый уровень воды в вашем организме. Об этом особенно важно помнить во время длительных перелетов. Мы чувствуем себя наиболее комфортно, когда влажность воздуха составляет примерно 50% — то есть 50% воздуха насыщена водой. Во время длительного перелета влажность воздуха в салоне самолета может упасть до 1%!

Обезвоживание может привести к головным болям, судорогам мышц, усталости и потери концентрации. Вода и травяные чаи прекрасный способ поддерживать себя в отличной форме. Если вы предрасположены к расстройствам желудка или морской болезни, то захватите с собой несколько пакетиков травяного чая, например с ромашкой или имбирем.

5. Опасно: Избегайте десерта!

Вам не нужны последние выкладки знаменитых ученых или обширный справочник по здоровому питанию, чтобы знать, что пропуск десерта это хорошая идея. Но знаете ли вы, что проходя мимо всех этих карамельно-пропитанных, шоколадно-заполненных развратов вы можете на самом деле сохранить хорошую форму и отличное самочувствие?

Если вы сытно поели, а потом закусили сахарным десертом, то после этого вы можете почувствовать себя сонным — плохая новость для тех кто ведет машину на дальнее расстояние. Позвольте своим пассажирам насладится вашей прекрасной формой и получить удовольствие от приятной и продолжительной поездки.

Будьте здоровы!

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты