Доктор Дуглас Грэм

Дуглас Грэм

1 Основные данные
2 Биография
3 Цитаты
4 Статьи и видео

Доктор Дуглас Грэм / Дуглас Грэхем (англ. Dr. Douglas Graham) — один из самых ярких звезд на небосклоне сыроедения и фрукторианства, консультант, диетолог, врач-хиропрактик. Кроме этого Дуглас является атлетом и тренером, воспитавшим многих знаменитых спортсменов и известных личностей. Он питается сырой пищей с 1978 года. Также он написал фундаментальную книгу по сыроедению и фрукторианству «Диета 80/10/10».

Основные данные


Основные направления:

  • Консультирование в сфере спорта и здорового образа жизни
  • Сыроедение, фруктоедение и веганство
  • Атлетизм, новые виды спорта
  • Долголетие

Популярные книги:

  • «Диета 80/10/10»
  • «Руководство по рецептам диетического питания с высоким содержанием энергии»
  • «Питание и спортивные результаты»
  • «Профилактика и уход за спортивными травмами»

Навыки и способности:

  • Фрукторианец
  • Атлет
  • Автор
  • Диетолог
  • Врач-хиропрактик

Достижения и награды:

  • 1975 — Степень бакалавра по физическому воспитанию, государственный университет Монтклер
  • 1980 — Тренировал команду из семи человек, являющихся национальными чемпионами возраста в батуте
  • 1983 — Стал Доктором хиропрактики в колледже Life Chiropractic
  • 1995-2005 — Был удостоен чести выступить с основным докладом на крупной ежегодной конференции по сыроедческим продуктам в мире
  • 2008 — Текущий создатель и ведущий программы 80/10/10 Certified Lifestyle Coach

Профессиональная деятельность::

  • Служба в департаменте губернатора International Association of Professional Natural Hygienists
  • Служба в сообществе директоров American Natural Hygiene Society
  • Участие в совете консультантов «Голос за жизнеспособность будущего», «Живой светлый фильм», «Вегетарианский союз Северной Америки», «Спасем планету», «Только для мужчин»
  • Преподавание «Образовательная программа по здоровью» в Институте Гиппократа
  • Вдохновитель организации «Гармоничная жизнь»
  • Автор колонки в журнале «Get Fresh!» и Vibrance
  • Учредитель кулинарных курсов «Просто вкусно»
  • Директор «Недели здоровья и фитнеса»
  • Вдохновитель, мотиватор, воспитатель и коуч в сфере здоровья и долголетия

Хобби и увлечения:

  • Ораторское искусство
  • Обучение (особенно новым видам спорта)
  • Гитара
  • Эффективное общение
  • Лидерство
  • Становиться еще лучшим семьянином

Сайт эксперта: http://foodnsport.com/

Биография


Д-р Дуглас стал на путь сыроедения с 1978 года и с тех пор он не болеет. Активность и здоровое питание — залог счастливой жизни и благополучия, по мнению дока. Он проявил свой профессионализм с большим кругом людей в сфере спорта. Взаимодействовал со множеством известных личностей, в числе которых теннисистка Мартина Навратилова, футболист Калли Уитерс, бодибилдер Уильямс и даже актриса Дэми Мур.

Дуглас Грэм написал множество литературы по теме сыроедения и здоровья. Достижением стало творение «Диета 80/10/10». Он поделился историей достижения успешной жизни около 4000 раз на различных презентациях и конференциях. Этот человек стал отцом современного raw-движения, и в последнее десятилетие доносит истину здорового питания и сеет зерна счастья и благополучия в сознание людей.

Суть системы питания 80-10-10

Дуглас полагает, что идеальное соотношение микроэлементов для здоровой жизни составляет:

  • 80% углеводные продукты
  • 10% белковые продукты
  • 10% жирные продукты

Иные вегетарианские системы питания с низкой калорийностью опираются на ингредиенты с высокой степенью крахмала, как основной источник калорий. Крахмал и зерна не имеют необходимого количества питательных элементов, они мягкие по структуре, поэтому люди хотят усилить их вкус с помощью соли и сахара, а это делает продукты вредными для здоровья.

Грэм решает такую задачу с помощью натуральных ингредиентов, его программа состоит полностью из свежих фруктов и овощей. По его мнению, эти плоды выступают идеалом питания для человека, что доказано рядом научных исследований.

Человеку по системе питания 80-10-10 полагается есть фруктовые или овощные моно блюда в большом количестве. К примеру, на завтрак — 2 кг арбуза. Такое питание даст много калорий, что гарантирует хорошее самочувствие и наполненность энергией в течение дня.

Кроме этого, Грэм рекомендует употреблять около фунта (450 г) зелени ежедневно. Ингредиенты такого питания с высоким содержанием жира (авокадо или орехи), чередуются через сутки.

Стоит отметить, что важным и обязательным дополнением к данной системе питания является спорт, физическая нагрузка, пребывание на солнце, режим дня и эмоциональная гармония.

Рекомендуемые продукты:

  • фрукты
  • овощи
  • авокадо
  • сырые орехи и семена
  • молодой кокос

Цитаты

«Доля белков практически не меняется, вне зависимости от вашего типа питания. Фактически, все люди в мире едят где-то около 10% калорий из белков, поэтому речь идет лишь о том, едим ли мы высокий процент жиров или высокий процент углеводов в нашей диете. Если мы потребляем много жиров, тогда мы получаем физиологически анормальный, патологический процесс, известный как кетоз. Нам не хватает углеводов, чтобы без остатка сжигать потребляемые жиры, и мы испытываем на себе малоприятные последствия кетоза, сталкиваясь с а) упадком сил, общим недомоганием, б) спутанностью мышления и сложностями при принятии решений, в) эффектами на клеточном уровне, очень напоминающими токсичное воздействие алкоголя».

Статьи и видео

Интервью с доктором Дугласом Грэмом, основателем диеты «80/10/10»

Интервью с Доктором Дугласом Грэмом, основателем диеты «80/10/10»

Продолжаем серию интервью со знаменитыми сыроедами и фрукторианцами. Встречайте одного из самых опытных и известных сыроедов нашего времени — доктора Дугласа Грэма!

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты