25 привычек счастливых людей

19 Апреля 2015, Автор: Сэмми Николлс

Счастливые люди обрели счастье не из-за того, что прилетела волшебная фея, прикоснулась к ним волшебной палочкой и подарила вечную радость.

25 привычек счастливых людей
Узнайте привычки счастливых людей и станьте счастливы!

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди постоянно счастливы, независимо от причины?

Что отличает счастливых людей от несчастных? Не только случившиеся с ними события. Согласно Дэну Гилберту, парализованные люди и те, кто выиграл в лотерею, через год после случившегося были одинаково счастливы. Кроме того, мы можем даже синтезировать наше собственное счастье!

Счастливые люди таковы, каковы они есть не потому, что некая волшебная фея прикоснулась к ним волшебной палочкой и подарила им вечное счастье. Это потому что у них есть ключи ведущие к счастью... и вы, с таким же успехом, можете их найти. На самом деле, вам даже не нужно их искать. Они здесь, перед вами, высказанные различными экспертами и лайф-коучами.

Секреты счастливых людей

1) Они заботятся о своем теле

Вот один из главных секретов, который может вызвать удивление: счастливые люди заботятся о своем теле как о храме, в котором они живут.

"Когда вы берете на себя обязательство заботиться о себе, вы преподносите подарок не только самому себе, но и тем, кто вас любит. Это позволяет проявить свои лучшие качества и быть более активным и счастливым в вашей повседневной деятельности”, говорит научный редактор журнала "Живи Счастливо" Паула Фелпс. "И зачастую после взятого обязательства, вы приведете себя в хорошую физическую форму и станете более счастливыми, потому что начнете с удовольствием участвовать в социальной/физической деятельности и больше заботиться о своем теле".

2) Счастливые люди заботятся о своем теле от головы до пят

Это не означает просто заметить жир на животе, или попытаться привести в тонус свою задницу. Те, кто счастлив заботятся о своем теле таким образом, будто его нужно постоянно холить и лелеять.

“Когда вы начинаете с макушки и постепенно продвигаетесь вниз, это открывает перед вами новую перспективу", говорит Фелпс. "Размер вашей талии или величина бицепсов не всегда говорит о хорошей физической форме — о ней также говорит то, как вы воспринимаете себя, что вы о себе думаете и как вы к себе относитесь. Зачастую не наши пищевые пристрастия или недостаток физических упражнений приносит нам наибольший вред, а наша неспособность должным образом позаботиться о себе".

3) Иногда они балуют себя

Очень важно кушать здоровую и полезную пищу, но иногда нужно выучить несколько уроков от героев американского сериала "Парки и зоны отдыха" и "побаловать себя"!

Согласно с автором и экспертом в области построения отношений Эприл Масини, всем нам нужно употреблять пищу отменного качества и изумительного вкуса, преображающую жизнь. "Я не говорю о том, чтобы есть досыта. Я говорю о том, что люди, которые едят прекрасную пищу и пьют вкусные напитки, больше наслаждаются своей жизнью", говорит Масини. "Вы когда-либо слышали, чтобы кто-то хвастался тем как он досыта объелся? Нет. А как насчет пиццы с трюфелями, шоколадного торта без муки, или блюда из сырой рыбы, маринованной в лимонном соке? Достаточно сложно вспоминать о таких пищевых изысках без удовольствия и наслаждения".

4) Счастливые люди занимаются визуализацией

"Наш разум — мощный инструмент, и вы можете использовать его, чтобы достичь счастья". Так утверждает клинический гипнотерапевт и автор книги "Эффект Синтеза" Джон МакГрейл.

"Сядьте в спокойном, расслабленном состоянии и несколько минут глубоко подышите; сосчитайте до 21 глубокого вдоха", говорит МакГрейл. "Затем визуализируйте, представьте или вообразите себя в ситуации, где вы абсолютно счастливы — может быть вы занимаетесь любимым делом, или проводите время с особенным человеком, или путешествуете. Оставайтесь в центре действия, пока вы не почувствуете эту удивительную энергию радости и восторга. А затем направьте мощную, эмоциональную вибрацию во все части своего тела и разума, и наслаждайтесь ощущениями".

5) Они улыбаются...

Вот что вы наверняка замечали: счастливые люди, как правило, улыбаются. Но не только это — они улыбаются так часто, насколько это возможно. "Улыбайтесь так часто и так много, насколько вы способны", говорит МакГрейл. Вы действительно начнете чувствовать себя лучше, даже если ваша улыбка будет вынужденной.

6) ...и они смеются

Смех очень полезен для нас, и как мы знаем, он приносит большое удовольствие — но знали ли вы, что имитация смеха может на самом деле сделать нас счастливее? "Счастливые люди задорно смеются", говорит Масини. "Люди, которые много смеются меньше подвержены депрессии, чем те, кто никогда ни в чем не видит ничего забавного".

7) Они занимаются сексом... и достаточно часто

Счастливые люди запутываются в простынях... и делают это прекрасно. "Те, кто имеют интимные отношения и выражают свои чувства в сексе счастливее тех кто этого не делает", говорит Масини.

8) Они не ищут для себя никаких оправданий

Как часто вы слышали, как несчастные люди обвиняют всех и вся вокруг себя в своих несчастьях? Часто. А счастливые? Никогда — потому что им известно, что они сами несут ответственность за свое счастье — так говорит эксперт в области отношений Гильда Карл.

"Счастливые люди делают ставку на себя", говорит Карл. "Они не ноют и не плачутся на кого-либо, чтобы оправдать себя. Они не жалуются, если с ними случилось что-то неприятное. Они не обвиняют других по поводу своих «неудач» и «невезения»".

9) Они верят, что смогут сделать что угодно

Счастье и уверенность в себе неразрывно связаны друг с другом, и счастливые люди знают, что если захотят, то непременно достигнут всего о чем пожелают. "Счастливые люди не отказываются от осуществления задуманного, и наслаждаются своей силой и властью", говорит Карл. "Они знают, что когда они верят в себя, то Вселенная идет им навстречу".

10) Они просят то что им нужно и верят, что заслуживают этого

Если настоящее счастье связано с уверенностью в себе, то оно также связано с тем, что вы не боитесь заявлять и просить о том чего заслуживаете, говорит Гильда Карл.

"Счастливые люди давно решили кем они хотят быть — «хотелками» или «достигалками»", говорит Карл. "«Хотелки» всегда находятся в поиске и сомневаются в своем выборе, а «достигалки» знают чего они хотят и не стесняются заявить об этом, потому что верят, что они этого заслуживают. Подумайте, кто из этих двух типов людей счастливее?"

11) Они стремятся к таким переживаниям от которых замирает сердце

Вам знакомы те восхитительные чувства, которые возникают после того, как вы совершили нечто животрепещущее? Счастливые люди гораздо чаще испытывают подобные чувства — потому что ищут их. "Счастливые люди... ищут жизненность — из-за того, что кровь начинает пульсировать в их жилах и они чувствуют, что жизнь стоит того чтобы жить", говорит эксперт по мотивации доктор Кэрол Морган. "Несчастные люди даже не подозревают о том, что это возможно".

12) В первую очередь они заботятся о самих себе

Очень важно заботиться о своих собственных потребностях, если вы хотите прожить счастливую жизнь, так говорит эксперт и психолог, автор книги "Будь бесстрашным: Измени свою жизнь за 28 дней" Джонотан Альперт. "Счастливые люди делают то, что они хотят и не прогибаются под давлением общества", говорит Альперт. "Они ставят свои потребности во главу угла и уверены, что правильно делают. Небольшая доля самолюбия в долгосрочной перспективе приводит к счастью".

Другой способ представить это: уйти от переизбытка, но не от собственного центра, согласно словам Карл. "Когда мы уделяем чрезмерно много внимания другим людям, мы обделяем самих себя", говорит Карл. "Счастливым людям известно, что для того, чтобы кому-то что-то дать, вначале нужно этим обладать. Им известно, что перед тем, как с кем-то чем-то поделиться, им в первую очередь нужно позаботиться о своем благополучии".

13) Они научились быть наедине с самими собой

Если вы счастливы наедине с самими собой, то вам нравится проводить время с самими собой... звучит довольно просто. Но для некоторых людей очень сложно оставаться в одиночестве.

"Перед тем как выйти из своей зоны комфорта счастливые люди знают как получить удовольствие и достичь баланса в наиболее важных отношениях, которые у них имеются: в отношениях с самими собой", говорит Карл. "Они регулярно проводят время наедине с самими собой, неважно состоят ли они с кем-то в отношениях или находятся в поиске партнера".

14) Они распространяют любовь, спокойствие и радость, а не страх, гнев и печаль

Верите ли вы или нет, но вы можете выбирать какие эмоции испытывать и переживать — и счастливые люди живут и дышат любовью. "По-настоящему счастливые люди запрограммированы иначе чем остальные", говорит Александр Лойд, доктор наук, автор книги «По ту сторону силы воли: От стресса до успеха за 40 дней». "Жесткий диск человечества заражен вирусами — программами страха/стресса, но по-настоящему счастливые люди таких программ не имеют. Их программы состоят из любви, радости и спокойствия. По этой причине, они думают, чувствуют, верят и действуют, не фокусируясь на конечном результате, а на настоящем моменте.

15) Счастливые люди знают, что приносит им счастье... и они занимаются этим регулярно

Какое занятие, вне зависимости от обстоятельств, поднимает вам настроение? Может быть это утренняя пробежка или приготовление очень вкусного блюда? Счастливые люди изучили какие занятия приносят им счастье, и сделали их регулярной частью своей повседневной жизни.

"Совершенно естественно для каждого человека время от времени испытывать спад в настроении или утрату вкуса к жизни. Однако такие моменты можно значительно сократить, если научиться обращать внимание на небольшие и привычные занятия, которые с завидной регулярностью наполняют нас радостью и энтузиазмом", говорит доктор наук, профессор на факультете философии университета штата Теннесси Фил Оливер.

"Конечно, на вкус и цвет товарищей нет. В моем случае, ежедневная прогулка прекрасно поднимает мне настроение. Другие люди наслаждаются музыкой или искусством, или другими повторяемыми развлечениями. Каждое повторение — это своеобразный вид "морального отдыха", который дает нам временное освобождение от хлопот и забот, и побуждает нас вернуться к жизни".

16) Они признательны многим людям

Те, кто действительно удовлетворен жизнью, замечают людей, которые сделали их жизнь лучше... и постоянно их благодарят.

"На протяжении дня, ищите любую возможность выразить свою признательность и поблагодарить людей, которые внесли вклад в вашу жизнь", говорит МакГрейл. "Скажите спасибо продавцу на кассе или контроллеру в трамвае (или обоим) за хорошую работу; поблагодарите полицейского за вашу безопасность; выразите признательность разносчику газет; скажите спасибо официанту или официантке за хорошее обслуживание. Это поднимет настроение не только им, но и вам".

17) Они поддерживают свои страсти... в равновесии

Очень важно думать о своих мечтах как о семенах — ухаживать за ними, поливать их и помочь им расцвести. Пренебрежение — не выход в данной ситуации.

"Счастливые люди знают и поддерживают свои страсти в шести сферах: здоровье, общество, самосовершенствование, духовность, финансы и семья — независимо от обстоятельств", говорит Карл. "Пока эти шесть сфер процветают, их счастье продолжается".

18) Счастливые люди имеют свои собственные ценности... и они их придерживаются

Те, кто по-настоящему удовлетворены жизнью, удовлетворены ей потому, что они самостоятельно определяют какой должна быть их жизнь... а не общество. Они создают свои собственные ценности и правила поведения, и никогда от них не отступают.

Читайте по теме: Коучинг основанный на ценностях

"Наше поведение часто определяется теми нормами, обычаями и законами того общества, в котором мы живем. Многие из них полезны и необходимы, в то время как другие нерациональны и бесполезны", говорит гендиректор и основатель Christie Communications Джиллиан Кристи. "Когда вы исследовали правила общества, в котором вы живете, и определили для себя что для вас верно и необходимо — а также для вашей семьи, друзей, человечества, царства животных и растений, и духовного мира — и живете согласно этим правилам, тогда для вас откроется неиссякаемый источник счастья и удовольствия".

19) Счастливые люди испытывают благодарность

Вот основной вопрос, который поможет вам в поисках счастья: зачем сосредотачиваться на том, чего вы не имеете, если можно сосредоточиться на том, что вы имеете?

"Обнаружьте красоту, которую упустили вчера. Испытайте благодарность за восхитительное кружение снежинки, или ощутите нежный весенний бриз, несущий свежие ароматы", говорит Кристи. "Нам больше не нужно забивать себе голову мусором и всякой ерундой. У нас столько всего, чем мы можем по-настоящему наслаждаться и за что испытывать искреннюю благодарность".

20) У них открытый разум

Мэтт Эвентоф каждый день работает с различными специалистами и руководителями, помогая им улучшить навыки общения. Поэтому он знает, что приносит людям счастье на рабочем месте, и это определенно может быть применимо в повседневной жизни... к примеру, большую роль играет открытый разум человека.

"Исходя из моего опыта, счастливые управляющие и руководители делают ряд вещей иначе чем остальные, главным образом это касается общения", говорит Эвентоф. "Даже руководители высшего ранга, которые постоянно находятся в процессе обучения и открыты к обратной связи всегда выглядят гораздо счастливее, чем те, кто этого не делает".

21) Счастливые люди принимают любовь в своей жизни

Открытый разум идет рука об руку с открытым сердцем. Поистине счастливому человеку нужно уметь открыться для любви, но здесь есть уловка — настоящая любовь может сделать человека счастливым.

"Любовь высвобождает все виды эндорфинов и обладает удивительной способностью восстанавливать весь наш организм", говорит Фелпс. "Одна из самых поразительных вещей, которую она может для нас сделать — это понизить уровень кортизола, хорошо известного как гормон стресса, а также усилить нашу иммунную систему. Множество исследований подтверждают, что любовь улучшает сердечно-сосудистую систему, и счастливые пары живут дольше. Есть даже доказательства, что она повышает болевой порог. А Ратгерский Университет в одном из исследований мозговой деятельности установил, что любовь повышает уровень дофамина — гормона счастья и удовольствия, что приводит к увеличению жизненной энергии, оптимизму и повышению чувства общего благополучия".

Фелпс подчеркивает, что счастливые люди прекрасно понимают, что любовь — это не просто романтика. "Пересматривая понятие «любовь» и воспринимая его как состояние, которое мы испытываем с различными людьми на самых разных уровнях — не только в романтическом смысле — мы избавляемся от давления, которое испытывают многие люди, стараясь найти того «единственного» или «единственную», предназначенную судьбой", говорит Фелпс. "Это наделяет нас свободой создавать неограниченное количество разнообразных связей с самыми разными людьми. И некоторые из этих связей могут длиться всего лишь несколько мгновений — и дарить нам чувства удовлетворения, радости и счастья".

Тема: 20 вещей, которые делают счастливые пары после работы

22) Они не осуждают

В своем исследовании руководителей, Эвентоф также обнаружил, что те из них, кто воздерживается от осуждений других людей, в целом чувствует себя гораздо счастливее.

"Счастливые руководители стремятся слушать тех, кто говорит, и удерживаются от суждений. Они не делают поспешных выводов и не переходят к немедленным действиям", говорит Эвентоф. "Руководители, которые излучают счастье отличаются качественными и содержательными ответами в процессе общения, в отличие от остальных, которые склонны к поспешной мгновенной реакции".

23) Они прекрасные слушатели

Замечено, что счастливые люди придерживаются одного и того же шаблона поведения — они меньше сосредоточены на себе и больше на других людях. "Вместо того чтобы ждать возможности поскорее заговорить, счастливые руководители стремятся по-настоящему слушать и слышать собеседника", говорит Эвентоф. "Это положительно влияет на обе стороны общения, потому что руководители, которые сосредоточены на обучении, слушании и отказались от суждений чувствуют себя счастливее, что, в свою очередь, приводит к устранению разногласий и общему взаимопониманию".

24) Счастливые люди — позитивные люди

Это одна из причин, почему вам нужно прекратить видеть стакан наполовину пустым: "Счастливые люди более позитивны, и они воспринимают кризис как возможность стать лучше, а не превратиться в жертву обстоятельств", говорит сертифицированный психиатр и автор книги "Экстаз от Сдачи" Джудит Орлоф. "Они не занимаются самокритикой и самобичеванием, а стараются быть полезными другим людям, и находят в этом неиссякаемый источник счастья и удовольствия".

Настоящий секрет — это сделать позитивный настрой образом жизни, согласно Морган. "Счастливые люди овладели своим разумом. Они не «плывут словно во сне» по своей жизни, а осознанны и восприимчивы к своим мыслям", говорит Морган. "Трансформировать негативные переживания в позитивные для них вполне естественно; других способов для них просто не существует".

25) Они выбирают быть счастливыми

В конце концов, хотя это может казаться и не так, но счастье — это выбор, и счастливые люди могут признать это.

"Все о чем мы думаем, что говорим, делаем и чувствуем это результат выбора", говорит МакГрейл. "Счастливые люди осознанно выбирают быть счастливыми. Вместо того чтобы думать о том, что идет не так и не работает в их жизни, они фокусируются на том, что приносит результат, даже если при этом они стремятся к большему. Счастье должно возникать внутри вас, а не приходить откуда-то извне".

Главная ошибка несчастных людей состоит в том, что они ждут, как счастье приползет к ним на коленях, вместо того, чтобы гнаться и преследовать его самостоятельно. "Многие из нас непреднамеренно научились искать и ожидать счастье за пределами себя, обычно с помощью приобретения каких-то вещей или с помощью других людей... но все в точности наоборот. Выбирайте быть счастливыми, и вы с удивлением обнаружите, что вещи и люди, которых вы всегда хотели видеть в своей жизни, появляются как по волшебству".


Вопрос от Blaggos: А какие привычки делают вас счастливыми? Вы можете рассказать о них в комментариях.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты