5 советов неподвластных времени: как справиться с праздничным стрессом и найти внутреннее умиротворение

26 Декабря 2016, Автор: Энрик Эдберг

В канун новогодних праздников многие из нас по разным причинам испытывают стресс и волнение. Читайте как обрести в это предпраздничное время душевное спокойствие и умиротворение.

5 неподвластных времени советов о том как справиться с праздничным стрессом и найти внутреннее умиротворение
«Пусть будет тепло в вашем иглу*, будет масло в вашей лампе, и будет мир в вашем сердце!»

Пословица эскимосов

На носу новогодние праздники.

Время когда необходимо расслабиться и побыть вместе со своими близкими.

Время волнений и хлопот. В это время не все испытывают радость и приятные эмоции, навеянные жизнерадостной новогодней рекламой и фильмами.

В это время вы можете испытывать смешанные чувства.

Поэтому сегодня я хотел бы поделиться с вами 5 эффективными и неподвластными времени советами, которые помогут вам сделать эти праздничные дни более радостными, счастливыми и умиротворенными.

1. Замедлитесь

«Чтобы быстро почувствовать облегчение, попробуйте сбавить обороты и замедлиться»

Лили Томлин

Сначала замедлитесь. Даже если вы почувствуете себя немного глупо, и вам придется немного себя заставить. Замедлите движения вашего тела и постепенно замедлите ходьбу.

Замедлите дыхание и начните глубже дышать животом (сосредоточьтесь на таком дыхании две минуты, а затем посмотрите что произойдет).

Замедлите скорость приема пищи (это не только поможет вам расслабиться, это поможет также не переедать во время праздников, так как ваш мозг регистрирует чувство сытости только спустя 20 минут, после того как пища попала вовнутрь).

Замедлите все происходящее и обратите внимание на то что вы делаете. Будьте здесь и сейчас, и концентрируйтесь на выполнении только одной задачи за один отрезок времени. Когда вы замедлились, пребываете здесь и сейчас, и ваше внимание не мечется между разными вещами — ваше тело и разум — начинают расслабляться.

2. Будьте признательны мелочам, вместо концентрации на совершенстве

«Никто не может грустить, когда у него есть воздушный шарик»

Винни Пух

Ежедневное счастье по большей части связано с благодарностью за малые и простые вещи в нашей жизни. Если вы позволяете себе быть счастливыми только при достижении большой цели или когда все сходится просто идеально, то вы делаете жизнь гораздо сложнее, чем она должна быть.

Вместо этого, сосредоточьтесь на признательности за мелочи, которые вы считаете само собой разумеющимися.

Уделите 2 минуты и найдите в своей жизни вещи, за которые вы можете быть признательны прямо сейчас. Если вы хотите немного рекомендаций, вот несколько вещей, за которые я благодарен во время праздников:

  • Вся вкусная еда.
  • Мое здоровье.
  • Моя семья и друзья.
  • Что у меня есть крыша над головой и тепло в доме, когда падает снег и дует ветер.
  • Прекрасные зимние пейзажи.

3. Подарите кому-нибудь немного радости

«С тех пор как вы начнете испытывать больше радости оттого, что дарите ее другим людям, вам нужно вложить свои добрые намерения в счастье, которое вы способны подарить».

Элеонора Рузвельт

Это может прозвучать как пустое клише, но оно, безусловно, работает. Один из лучших способов стать счастливее — просто сделать счастливее других.

Когда вы делаете кого-то счастливым, вы можете понимать, видеть, ощущать и слышать это. И это ощущение счастья возвращается обратно к вам.

И согласно Закону Взаимного Обмена ваши ощущения преумножаются. Люди буду с радостью делиться с вами тем, что получили от вас. Или будут с удовольствием делиться счастьем с кем-то еще.

И благодаря вам, все больше и больше людей будут вовлечены в круг распространения добра, позитива, помощи, ободрения, утешения, участия и поддержки.

4. Сосредоточьтесь на самом ценном

«Вы никогда не насытитесь тем, что не приносит вам счастья».

Эрик Хоффер

«Радость не в вещах, она внутри нас».

Бенджамин Франклин

Вместо того чтобы концентрироваться на множестве вещей, сосредоточьтесь на том, что действительно важно и ценно для вас.

Если вы еще не купили подарки на Новый год и Рождество, то вместо того чтобы распыляться и покупать много дорогих и зачастую ненужных вещей, лучше подарить человеку одну вещь, которую он по-настоящему оценит.

Или, возможно, вы вообще воздержитесь от подарков материального характера. И вместо этого подарите незабываемые переживания и светлые воспоминания, посвятив целый день своему любимому и близкому человеку.

Однако сделайте СВОЙ ВЫБОР как лучше всего распорядиться своим временем и вниманием во время новогодних праздников, и пусть вас не смущают «нормы поведения» предписанные обществом.

5. Просто примите то, что чувствуете прямо сейчас

«Мы ничего не можем изменить, пока не примем это. Осуждение не освобождает, а угнетает».

Карл Юнг

Возможно, вы попробуете некоторые из вышеизложенных советов. И они все еще не помогут вам избавиться от негатива, беспокойства и стресса, которые вы таскаете с собой. Тогда я хотел бы вам предложить просто принять свои чувства, какие бы они ни были.

Скажите себе: «Я принимаю то, что чувствую прямо сейчас».

Это может показаться нелогичным, словно вы готовы все бросить и сдаться. Однако, если вы принимаете свои чувства, вместо того чтобы им сопротивляться, вы снижаете эмоциональную энергию, которая подпитывает конфликт или проблему.

И тогда ваши проблемы теряют интенсивность и скорость вращения, подобно тому как по инерции двигается машина, у которой закончился бензин. Иногда проблема или конфликт становится настолько слабой, что просто покидает пределы вашего разума и воцаряется умиротворение.

Когда вы принимаете свои чувства, которые испытываете прямо сейчас, вы высвобождаете свою энергию и внимание — и, таким образом, ваш разум становится более уравновешенным, открытым и созидательным. У вас появляется больше ясности и понимания, и вы способны спокойно и взвешенно принять верное решение для устранения проблемы.

Примечание:

*Жилище эскимосов


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях и оставьте свой комментарий в форме ниже.

Энрик-ЭдбергЭнрик Эдберг

Энрик Эдберг (англ. Henrik Edberg) — популярный блогер и писатель, основатель сайта Positivityblog, автор книги "7 привычек счастья неподвластных времени". Энрик пишет статьи на темы продуктивности, простоты, уменьшения стресса, повышения самооценки и уверенности в себе, улучшения отношений и навыков общения, а также обретения счастья и восторга в жизни.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

blog comments powered by Disqus

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты