Ежедневное счастье: 13 способов обнаружить его в малых и простых вещах

15 Апреля 2016, Автор: Энрик Эдберг

Мы часто обманываем себя тем, что для счастья нам нужно очень много. Как раз наоборот — для счастья нам нужно очень мало.

Ежедневное счастье: 13 способов обнаружить его в малых и простых вещах
Настоящее счастье состоит из мелочей
«Для счастья нам нужно очень мало. Все это находится внутри нас, в нашем способе мышления»

Марк Аврелий

«С тех пор как вы начнете испытывать больше радости от того, что приносите радость другим людям, вам нужно вложить добрые мысли в то счастье, которое вы дарите другим»

Элеонора Рузвельт

Счастье.

Когда вы думаете о нем, вы так или иначе задумываетесь о своем будущем. О предстоящем отпуске, о скором повышении по службе, о ребенке, который вот-вот появится на свет или о шестом свидании с новым человеком в вашей жизни.

Но счастье может быть найдено в маленьких и неприметных вещах в вашей повседневной жизни.

Поэтому сегодня давайте поищем его там. Уделите несколько минут и примените советы, описанные ниже, и вы увидите какими яркими красками засияет ваш обычный день.

1. Одна минута благодарности

Остановитесь на минутку, сядьте и отследите за что вы благодарны и любите своего партнера. Или друга, или члена семьи. Или себя. Это наполнит вас благодарностью и перенаправит ваше внимание на позитивные вещи.

2. Выразите свою благодарность

Скажите своему партнеру, члену семьи или другу что вы к нему испытываете. Это украсит ваш или ее день. И как только на его или ее лице вспыхнет улыбка, вы также наполнитесь счастьем, потому что эмоции заразительны.

3. Уделите 5 минут, чтобы выяснить как вы можете кому-то помочь

Предложите кому-нибудь свою практическую помощь, дайте кому-нибудь хороший совет, поищете что-нибудь для него или нее, будьте ободряющими и поддерживающими или просто одолжите кому-нибудь свои уши.

4. Замедлитесь на 3 минуты

Идите или двигайтесь медленнее эти несколько минут. Позвольте своим мыслям притормозить. Используйте эти 3 минуты, чтобы насладиться тем, что происходит вокруг вас. Действительно погрузитесь в это всеми своими органами чувств.

Вокруг нас так много прекрасного и интересного, что каждый божий день мы проходим мимо этого. Потому что мы настолько поглощены своими собственными мыслями и планами на будущее.

После того как эти 3 минуты истекут, продолжайте воспринимать мир в замедленном темпе, если вам это понравилось.

5. Будьте той улыбкой, которую вы хотите видеть в окружающем мире

Улыбнитесь людям, которых вы встретите и они еще шире улыбнуться вам в ответ. Вы почувствуете себя лучше. И они тоже.

И, возможно, они также начнут больше улыбаться тем людям, которых они сегодня встретят. Не ждите, что другие люди начнут вам внезапно больше улыбаться, станьте сами той улыбкой, которую хотите видеть в вашем мире.

6. Сделайте кого-нибудь счастливым.

Не останавливайтесь на улыбках.

  • Крепко-крепко кого-нибудь обнимите.
  • Подарите ему или ей широкую улыбку или что-нибудь большее в том же духе.
  • Приготовьте для кого-нибудь его любимое блюдо, если у него сложился тяжелый день.

7. Начните свой день с установкой, что вам для счастья нужно очень мало

Как только вы открыли глаза и проснулись, скажите себе:

«Сегодня мне для счастья нужно очень мало».

Я использовал эту установку в течение длительного времени и чувствую себя с каждым днем все счастливее и счастливее. Я воспринимал несколько вещей в своей жизни как должное — мою пищу, погоду, неприметные поступки и незначительные моменты — и часто, после того как я делал паузу, я начинал их ценить все больше и больше.

И это не делает из меня пассивного наблюдателя. Напротив, я чувствую больше вдохновения, мотивации и уменьшение внутреннего сопротивления. И это помогло мне больше ценить то, что есть в моей жизни.

8. Создайте такой день, о котором вы мечтали

Не думайте, что придет некто и вместо вас создаст день, о котором вы мечтали. Вместо этого начните его творить сами.

Возьмитесь за дело и сделайте небольшие следующие шаги:

  • Устройте вечер в ресторане или пикник на природе.
  • Пойдите вечером в кино, когда на улице льет дождь.
  • Прогуляйтесь или отправьтесь на пробежку ранним утром, чтобы зарядить себя энергией на целый день и всю неделю.

9. Скажите «Да!» чему-то новому

Что-то чего вы еще не пробовали. Новую песню или альбом. Новую книгу или фильм. Новый вид спорта. Новый путь на работу или в другое привычное для вас место.

Выходя из зоны комфорта и делая какие-то вещи по-другому, вы будете открывать много нового и замечательного в своей жизни снова и снова.

Это принесет в вашу жизнь счастье, и если вы и дальше последуете этой привычке, то согласно моему опыту, вам все легче и легче будет выходить из своей зоны комфорта и совершать что-то новое.

10. Скажите «Нет» слову «Должен»

Ваши «должен» и «должна» понижают уровень счастья и энергии в вашей жизни, и превращают все вокруг в тяжелую работу.

Но должны ли вы выполнить все свои долженствования, которые присутствуют в списке ваших текущих дел? Или, может быть, вы застряли в рутине и делаете все эти вещи просто по старой привычке?

Задайте себе один из моих самых любимых вопросов: «Будет ли это важно через 5 лет? Или даже через 5 недель?»

Рассмотрев это с такой дистанции, вам будет проще понять, что на самом деле имеет значение в жизни. Чтобы увидеть это таким, какое оно есть на самом деле. И таким образом, задав себе эти вопросы, вам будет проще расслабиться и сказать «нет» всему тому, что вы якобы «должны» делать. Потому что, в любом случае, вы поймете, что ваши долженствования не имеют большого значения.

11. Уделите 2 минуты на перерыв для смеха

Смех — одна из тех вещей, которые делают нас счастливыми и уменьшают стресс.

Поэтому:

  • Просмотрите один или два видеоклипа, которые неизбежно вызывают смех или улыбку на лице.
  • Включите свой любимый комедийный сериал или почитайте смешную книгу.
  • Послушайте развлекательный подкаст или радиопередачу.
Смотрите по теме: Смехотерапия: примеры упражнений от Ожана Шахмири

12. Делайте то, что в глубине души вы считаете правильным

Вместо того чтобы отпускать обидные и критичные слова в чей-то адрес, проявите понимание.

Вместо того чтобы перекусывать сладостями или леденцами, съешьте фрукт или выпейте стакан воды.

Когда внутренний импульс побуждает вас сделать нечто такое, что как вы чувствуете в глубине души будет для вас неправильным, сделайте паузу и остановитесь. Побудьте в таком состоянии несколько секунд. Этот импульс пройдет. И вы легко сможете выбрать такие действия, которые будут для вас правильными в данной ситуации.

Затем почувствуйте к себе благодарность, потому что вы поступили правильно, снова сделайте паузу, оглянитесь назад и заметьте, как хорошо вы себя чувствуете, потому что не изменили себе. Продолжайте так поступать в схожих ситуациях и со временем вы разовьете прекрасную силу воли и высокую самооценку.

13. Замрите на минутку, закройте глаза и просто насладитесь весенним солнцем

Я сделал это вчера и это было чудесно. Однако ваши ощущения могут быть еще лучше, если вы за последние несколько месяцев пережили холодную зиму с серым небом и были лишены солнечного света.


Вопрос от Blaggos: А вы находите счастье в малом? Свой ответ вы можете оставить в комментариях.

Энрик-ЭдбергЭнрик Эдберг

Энрик Эдберг (англ. Henrik Edberg) — популярный блогер и писатель, основатель сайта Positivityblog, автор книги "7 привычек счастья неподвластных времени". Энрик пишет статьи на темы продуктивности, простоты, уменьшения стресса, повышения самооценки и уверенности в себе, улучшения отношений и навыков общения, а также обретения счастья и восторга в жизни.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

comments powered by HyperComments

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты