Как медитировать где угодно (даже в многолюдных и шумных общественных местах)

08 Июля 2015, Автор: Лайт Уоткинс

Узнайте как медитировать и познавать внутренний мир в любом, даже самом многолюдном общественном месте.

Как медитировать где угодно (даже в многолюдных и шумных общественных местах)
Лайт Уоткинс медитирует в общественном месте

Я недавно получил письмо на электронную почту от медитирующего из Чикаго. Он писал, что ему сложно найти подходящее место для медитации в рабочее время. Он не хотел медитировать в комнате отдыха, или в каком-нибудь другом месте, где любой мог пройти мимо и увидеть его "спящим" после полудня. Также он сообщал, что погода в Чикаго была крайне неблагоприятна для медитации на свежем воздухе, кроме нескольких редких случаев.

Я живу в Лос-Анджелесе, где на худой конец, мы всегда можем помедитировать в своей машине. Но у этого парня не было своего транспортного средства. Поэтому специально для него, я решил провести эксперимент во время своей последней командировки в Нью-Йорк. Моя поездка будет длиться пять дней, в течение которых я хочу посмотреть, удастся ли мне найти общественное место для медитации (в идеале, где меня не смогут потревожить) на 20 минут.

Смотрите по теме: О медитации и наблюдении из уст Муджи

Я спросил нескольких местных медитирующих из Нью-Йорка, где они обычно медитируют во время работы, и их общие ответы были такими:

  • Публичные библиотеки
  • Вестибюли отелей и гостиниц
  • Метро, такси и самолеты

А вот какие были у меня критерии для потенциального места для медитации:

  • Оно должно быть открытым для общественности, без взятия платы за вход
  • Оно должно находится в помещение (если погода будет непригодной)
  • Сиденье должно быть со спинкой или с опорой для спины
  • Местоположение должно находится в нескольких минутах ходьбы от любого места в городе
  • Я никогда не использую наушники или солнцезащитные очки во время медитации

После медитации, я оценивал каждое место по шкале от 1 до 10, где 1 — абсолютно не подходит для медитации, а 10 — чрезвычайно подходит.

Ниже вы найдете описание 5 мест где я медитировал, и мои оценки каждого из них.

Ресторан здоровой пищи: промежуточный этаж

Whole-Foods-Mezzanine

  • Местоположение: Юнион Сквер
  • Время: Среда, 3 часа дня
  • Тишина: 3
  • Комфорт: 7
  • Уединение: 2
  • Общая оценка: 4

Я выбрал место в углу, чтобы исключить движение вокруг себя, но все равно там было очень шумно. Я выставил время медитации на своем iPhone, которое выводилось на экране. И я думаю, что люди это замечали и понимали, что я медитирую, а не сплю.

Напротив меня сидела женщина и читала, пока я медитировал. Но она меня не отвлекала, и люди, которые находились рядом меня не тревожили. В общем, это подходящее место для медитации, но возможно очень шумное для регулярной практики.

Фото Клары Август

Дживамукти-йога: коридор

Jivamukti-Yoga-Hallway

  • Местоположение: Юнион Сквер
  • Время: Четверг, 5:45 пополудни
  • Тишина: 8
  • Комфорт: 4
  • Уединение: 6
  • Общая оценка: 6

Я зашел внутрь и спросил у девушки у стойки, могу ли я использовать одну из пустых комнат для медитации. Она ответила, что здесь нет пустых комнат, но предложила использовать для моих целей коридор.

Девушка оказалась неожиданно открытой идее пригласить случайного человека с улицы зайти и помедитировать. Она провела меня вглубь помещения в более спокойное место, где люди обычно занимались чем-то подобным. Это была скамейка прямо напротив зала для занятий йогой. Я едва улавливал шумы из занятия по йоге, но с другой стороны, это место было достаточно спокойным — поэтому я прислонился к стене, чтобы создать поддержку для спины и начал медитировать.

По пути назад, та же девушка проинформировала меня, что каждое утро проводятся бесплатные занятия по Дживамукти-йоге, которые могут посетить все желающие.

Фото Томаса Зобала

Церковь Святых Мучеников: церковная скамья

Holy-Innocents-Church-Pew 

  • Местоположение: Перекресток 37-й и Бродвея
  • Время: Пятница, 5:45 пополудни
  • Тишина: 8
  • Комфорт: 7
  • Уединение: 9
  • Общая оценка: 8

Когда я вошел в церковь там было достаточно спокойно, и всего лишь горстка людей рассредоточилась по всей площади святилища. Там было легко найти уединение, и как только я закончил медитацию, я без труда выскользнул наружу.

Это было одно из лучших мест для медитации на регулярной основе, с точки зрения комфорта и уединения. На выходе из церкви вы можете оставить пожертвование, если пожелаете, но как вы понимаете, это необязательно.

Фото Карен Махроуз

Большая Тишина: Лужайка Летней Сцены

How-to-meditate-anywhere-even-in-crowded-loud-public-places

  • Местоположение: Летняя Сцена, Центральный Парк
  • Время: Суббота, 5:15 после полудня
  • Тишина: 6
  • Комфорт: 6
  • Уединение: 6
  • Общая оценка: 6

Это был один из дней когда я медитировал снаружи. Так как я заранее договорился посетить массовую медитацию в Центральном Парке под названием "Большая Тишина". Приблизительно 500 человек собрались вместе, чтобы провести 20-минутную медитацию.

Хотя изначально я предполагал посещать только закрытые места, я решил включить это место в свой список, чтобы показать вам как использовать спину товарища в качестве своей опоры. В результате из этого мероприятия получилась одна из самых глубоких медитаций, которые я пережил в своем эксперименте. Мы также сотворили историю, так как это была одна из первых (крупнейших) массовых медитаций в городе, получивших официальное разрешение.

Фото Стефани Уилсон

Книжный супермаркет: верхний этаж

Barnes-and-Noble-Top-Floor

  • Местоположение: Юнион Сквер
  • Время: Воскресенье, 3 часа дня
  • Тишина: 7
  • Комфорт: 9
  • Уединение: 8
  • Общая оценка: 8

В книжном супермаркете Barnes & Noble на верхнем этаже есть множество сидячих мест для подписывания книг. Это идеальное место для медитации на регулярной основе. Оно чрезвычайно тихое, с мягкими стульями и там практически нет отвлекающих факторов.

Я провел там очень глубокую медитацию, и если бы я жил в Нью-Йорке неподалеку от Юнион Сквер, это было бы моим лучшим местом для медитации во второй половине дня.

Итак, если вы вынужденны постоянно пребывать в дороге, или у вас нет возможности медитировать дома, в машине или офисе, то изучите альтернативные места для медитации, в помещении или на природе, и смело отправляйтесь в путь.

Фото Томаса Зобала


Вопрос от Blaggos: Какие общественные места вы используете для медитации? Вы можете оставить свои рекомендации в комментариях.

Light-WatkinsЛайт Уоткинс

Лайт Уоткинс (англ. Light Watkins) — практик медитации с 15-летним стажем, учитель медитации с 8-летним стажем, автор книги "Внутренний спортзал: 30-дневная тренировка для Укрепления Счастья" и оратор на конференции TED.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

comments powered by HyperComments

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты