57 простых способов быть счастливее и успешнее

06 Января 2017, Автор: Джеффри Джеймс

Испробуйте эти советы на практике и станьте еще более счастливыми и успешными.

57 простых способов быть счастливее и успешнее

Я уже писал об этих советах раньше, но они разбросаны по интернету в пяти или шести разных статьях. Я подумал, что будет полезно собрать все мои правила счастья и успеха в одном месте. Наслаждайтесь!

1. Предполагайте, что у людей хорошие намерения

Так как вы не можете читать мысли, вы не можете на самом деле знать «почему» люди делают то, «что» они делают. Приписывая другим людям странное поведение и злые мотивы, вы вносите в свою жизнь лишние страдания, в то же время, когда вы предполагаете что люди руководствуются хорошими намерениями, вы открыты для примирения.

2. Избегайте использование негативных слов

Прекратите использовать негативные фразы... такие как: «Я не могу», «Это невозможно», или «Это не сработает». А также прекратите сквернословить. То что исходит из ваших уст, программирует ваш разум. Когда вы произносите мусорные и дрянные слова, в мусор и хлам превращается ваш мозг.

3. Прекратите проводить время с напряженными и уставшими людьми

Вы можете не понимать этого, но ваша физиология запрограммирована отражать физиологию тех, кто вас окружает. Другими словами, вы можете «заразиться» стрессом от других людей. Поэтому, хотя будет вряд ли возможно избегать напряженных и уставших людей все время, избегайте их насколько это возможно.

4. Начинайте каждый день в предвкушении

Если есть какая-либо истина в отношении жизни, то она обычно состоит в том, что жизнь оправдывает (или разрушает) ваши ожидания. Следовательно, когда вы просыпаетесь утром, ваша первая мысль должна быть такой: «Сегодня случиться что-то чудесное». И знаете что? Вы, вероятно, правы.

5. Дышите более глубоко

Глубокое дыхание успокаивает вас, но что более важно, оно помогает значительно увеличить количество поступающего в ваши легкие и кровь кислорода, что (кроме всего прочего) помогает вашему мозгу работать более эффективно.

6. Чаще празднуйте

Маленькие и большие успехи и достижения в вашей жизни заслуживают признания. Это ошибка — приступать к следующей задаче или цели без празднования, даже если это просто похлопывание себя по спине.

7. Чаще мечтайте

Идея что мечтания и работа взаимоисключают друг друга принадлежит 20 столетию. Когда вы позволяете себе предаваться мечтаниям, к вам, скорее всего, придут такие идеи, которые раскроют вашу уникальность и повысят конкурентноспособность.

8. Решите что вы ДОЛЖНЫ достичь своих целей

Когда вы приступаете к задаче, которая ведет к реализации вашей долгосрочной цели, никогда не начинайте словами: «Я постараюсь...» Когда вы используете эту фразу, вы даете себе разрешение потерпеть неудачу. Вместо этого, выразите свои действия фразой: «Я сделаю...!» или «Я должен...!» Не оставляйте себе пространства для маневра.

9. Определите «неудачу» как «ошибочное действие»

Независимо от ваших целей и ориентиров, вы не можете ничего контролировать за исключением своего поведения. Определив «неудачу» как «ошибочное действие», вы возьмете неудачу (а следовательно, и успех) под свой контроль.

10. Не участвуйте в политических и религиозных дискуссиях

В политических и религиозных спорах никогда не бывает правильного ответа, но они определенно заставляют людей испытывать раздражение, злость и бешенство из-за вещей, которые они не могут контролировать. Когда всплывает такая тема, выйдите из игры, сказав что-то наподобие этого: «Разговоры и даже мысли об этом приносят мне сплошное беспокойство и головную боль».

11. Не тратьте энергию на ненависть

Ненависть — это эмоциональный паразит, который поглощает вашу энергию и здоровье. Если что-то не так с этим миром и вы можете это изменить, примите меры. Если вы не можете ничего сделать, будет лучше всего простить и забыть.

12. Не принимайте звонки от незнакомцев

Если вы не работаете в продажах по телефону или технической поддержке, то нет никаких причин принимать звонки от незнакомцев. В конце концов, когда в последний раз вы приняли звонок от незнакомца, который был действительно важен? Если это важно, они напишут вам на электронную почту.

13. Не воспринимайте себя серьезно

Способность смеяться над собой не только делает вас более счастливым человеком, но также более энергичным, более влиятельным и более привлекательным для других людей. Если вы не можете смеяться над собой, все остальные будут смеяться за вашей спиной.

14. Не пытайтесь выиграть каждый спор

Некоторые битвы не стоят того чтобы в них сражаться, и многим людям легче, когда они думают, что они выиграли спор. Но важна не «победа», а то что вы и другие вовлеченные в спор люди, планируют делать дальше.

15. Не разводите сплетни и не обсуждайте других

Перед тем как вы начнете о ком-то говорить, или готовы выслушать такую же историю, задайте себе 4 вопроса: 1) Она правдивая? 2) Она добрая? 3) Она необходима? 4) Хотел бы я чтобы кто-то рассказал подобную историю обо мне?

16. Не волнуйтесь что думают о вас другие люди

Вы не можете читать мысли и не обладаете встроенным в других людей детектором лжи. Поистине, у вас нет ни МАЛЕЙШЕГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ, что другой человек на САМОМ ДЕЛЕ о вас думает. Это пустая трата времени и энергии цепляться за свои идеи и гадать что у других на уме, особенно если они негативного характера.

17. Пейте больше воды

Согласно данным «Клиники Мейо», даже небольшое обезвоживание может истощить вашу энергию и принести утомление. Они рекомендуют выпивать мужчинам приблизительно 3 литра (около 13 чашек), а женщинам 2,2 литра (около 9 чашек) жидкости в день.

18. Плотно позавтракайте

В старой поговорке которая гласит, что вы должны завтракать как король, обедать как принц, а ужинать как нищий, есть доля правды. Когда вы плотно позавтракаете, то с меньшей вероятностью потянетесь к сладостям уже к 10:30 утра.

19. Завершайте каждый день с благодарностью

Перед тем как вы отправитесь спать, запишите по крайней мере одну удивительную вещь, которая сегодня случилась. Это может быть что-то небольшое, как детский смех или что-то огромное, как сделка на миллион долларов. Что бы это ни было, испытайте благодарность за этот день, потому что он больше никогда не повторится.

20. Тренируйте свои глаза

Если вы работаете за экраном монитора, периодически подходите к окну и смотрите на дальние объекты. Если рядом нет окна, то встаньте и хорошенько его поищите, или найдите длинный коридор, где ваш взгляд может устремиться вдаль. Это предотвратит ухудшение зрения.

21. Найдите для СЕБЯ правильную работу

Несмотря на то что некоторые условия труда по своей сути сложные, если вы постоянно несчастны, это ваша вина. Вы обязаны сделать ради себя и своих сослуживцев одно из двух — либо найти работу, которая сделает вас счастливыми, либо делать свою текущую работу наилучшим образом.

22. Если вас что-то пугает, сделайте это сейчас

Быть успешным означает идти на риск, а риск сам по себе пугает. Вместо того чтобы позволить своему страху удерживать вас от действий, воспринимайте его как сигнал, что настало время на самом деле принять меры. Это может прозвучать банально, но в старой поговорке заключена истина: «Если почувствую страх, то пойду ему навстречу и сделаю все чем он меня пугает».

23. Знайте и соблюдайте свои личные границы

Несмотря на то что ваша работа может казаться самым важным делом в мире, вы убиваете часть себя, если позволяете рабочим ситуациям вторгнуться в личную жизнь и нарушить вашу целостность.

24. Опустите тревоги о своих результатах

Большой враг счастья — это беспокойство. Оно появляется из-за того, что вы концентрируетесь на событиях, которые находятся вне вашего контроля. Как только вы предприняли действия, то обычно уже нет ничего что вы можете сделать. Сосредоточьтесь на том что вы можете сделать, чем на странных фантазиях как все может случиться.

25. Слушайте что-то вдохновляющее

Ваши уши — это путь к вашему мозгу. Когда вы заняты чем-то монотонным (например, ведете машину), слушайте аудиокниги или мотивационные речи. Когда вам нужна дополнительная энергия, слушайте музыку, которая вас «взбодрит».

26. Сделайте публичное обещание

Чтобы придать дополнительной энергии вашим усилиям, пообещайте другим людям, что достигнете своих целей. (Передача Владимира Герасичева «Держать Слово» посвящена тому как давать публичные обещания — прим. ред.) Например, вы можете хотеть принять участие в благотворительном забеге, куда вы не сможете попасть до тех пор, пока не приведете себя в хорошую форму.

27. Примиритесь со своим прошлым

Концентрироваться на своих прошлых ошибках или застарелых обидах — это все равно что вести машину и смотреть при этом в зеркало заднего вида. Вы будете двигаться по тому же пути, пока снова во что-то не въедете.

28. Повсюду развесьте свои цели

Развесьте свои цели во всех местах, где проводите время. Развесьте их на зеркале в ванной, прямо за экраном вашего монитора, и на приборной доске автомобиля. Чем больше вы видите свои цели, тем проще вам будет их достичь.

29. Отслеживайте свой прогресс

Ведите учет тому чего вы уже достигли. Просматривайте свои достижения, когда вы расстроены или подавлены — это мгновенно повысит вашу уверенность в себе и поможет сосредоточиться на позитиве.

30. Никогда не спорьте с незнакомцами

Когда вы ведете машину, вы иногда воспринимаете других водителей как глупых, опасных, и раздражающих особей. Тем не менее вы напрасно тратите свою энергию и расстраиваетесь из-за их манеры вождения, не говоря уже о том чтобы назойливо сигналить и показывать средний палец, пытаясь доказать свою правоту. Стоит ли так реагировать на незнакомцев?

31. Никогда не посещайте встречи без повестки дня

Встречи полезны только в том случае, если люди изначально знают повестку дня и понимают цель мероприятия. Повестка дня обеспечивает направленность и замысел встречи. Отсутствие повестки дня гарантирует бесцельные обсуждения, которые ведут в никуда. Это напрасная трата времени.

32. Поймите, что ВЫ ответственны за свои эмоции

Внешний мир не контролирует ваше отношение к происходящему. Когда случается что-то действительно печальное, большая часть ответственности лежит на том, как вы воспринимаете мир, а не на том что произошло на самом деле.

33. Помните, что все изменится

Природа физической вселенной — это перемены. Ничего не остается тем же самым, как говорят гуру — все временно. Неважно, в горе вы, или в радости, или где-то между ними, — все это пройдет.

34. Помните, что отказ — это иллюзия

Отказ — это эмоционально нагруженный термин, который необдуманно используют люди, которые потерпели неудачу в отношениях с другими людьми. Никто не чувствует себя «отвергнутым», если ставит перед собой цель, скажем, пробежать милю за четыре минуты, а потом не вкладывается в это время и пробегает ее за пять минут.

35. Ставьте достижимые, но вдохновляющие цели

Если вы не верите что ваша цель достижима, то вы не станете предпринимать действий, чтобы ее достичь. Следовательно, любая цель, которую вы ставите перед собой, должна находиться в пределах того, что вы считаете возможным, и побуждать к действиям, которые вы можете предпринять.

36. Ставьте измеримые ориентиры

Большую цель легче достичь, если разбить ее на маленькие шаги или составные части. Достижение промежуточных ориентиров укрепляет вашу уверенность, усиливает мотивацию, а также помогает наращивать обороты.

37. Чаще смейтесь и улыбайтесь

Вопреки распространенному мнению, улыбка и смех не являются РЕЗУЛЬТАТОМ счастья; они являются частью процесса, в котором создается и усиливается ощущение счастья. Найдите причину для улыбки. Никогда не подавляйте смех.

38. Перестаньте сравнивать себя с другими

У каждого из нас разные начальные условия и свой собственный путь. У вас нет никаких представлений на каком пути на самом деле находится кто-либо в этой жизни, поэтому сравнивать себя с другими — это абсолютно напрасная трата времени.

39. Перестаньте жаловаться по поводу нехватки времени

У вас каждый день столько же времени, сколько и у всех остальных. Вы можете чувствовать нехватку времени и отчаянно нуждаться в паре лишних часов. Но когда начинается день, вы получаете свою справедливую долю: 24 часа. Ни у кого нет больше времени, чем у вас, поэтому прекратите жаловаться.

40. Перестаньте слушать и оставлять голосовые сообщения

Голосовые сообщения растрачивают драгоценные минуты вашего времени (они удваиваются, если вы прослушиваете их снова), сообщая вам ту же информацию, которую вы могли бы воспринять за секунды с помощью электронной почты. Объясните в исходящем сообщении, что вы не используете голосовую почту и укажите адрес электронной почты.

41. Постоянно делайте растяжку

Ваше тело не предназначено для того, чтобы долгое время сидеть на одном месте. Совсем наоборот, человеческий организм оптимально подходит для бега по лесу и преследования животных, поэтому регулярно растягивайтесь и делайте физические упражнения.

42. Прогуляйтесь после обеда

Многочисленные научные исследования показали, что прогулка после еды улучшает пищеварение, помогает регулировать сахар в крови и повышает сообразительность. Это лучший способ, чтобы избежать этого «тяжелого» ощущения в животе, которое часто следует после приема пищи.

43. После постановки цели сразу же возьмитесь за дело

Как только вы поставили себе цель, сразу же начинайте действовать. Выполняйте каждое действие с уверенностью, что вы в итоге преуспеете. Чем больше действий вы предпримите вначале, тем больший темп вы нарастите, и тем быстрее достигнете задуманного.

44. Вздремните

Недостаток сна разрушает ваше здоровье. Многочисленные исследования показывают, что люди достигают большей продуктивности в работе после того, как немного вздремнут. Не попадайте в капкан работы, когда вы чувствуете сонливость и засыпаете на ходу. Вы лучше справитесь с делом, если позволите своему мозгу немного отдохнуть и вздремнуть.

45. Пользуйтесь лестницей

Хотя подъем по лестнице не сжигает много калорий (примерно 300 калорий, если вы среднего роста и веса, и проходите 5 этажей, 5 раз в неделю), все-таки ваше сердце начинает работать быстрее, соответственно улучшается циркуляция крови и общее состояние здоровья.

46. Уделите время планированию и расстановке приоритетов

Самый распространенный источник стресса — это ощущение перегруженности работой. Вместо того чтобы зацикливаться на этом, выберите одну вещь, которую вы можете сегодня сделать, чтобы еще на один шаг приблизиться к своей главной цели в жизни. Затем сделайте ее в первую очередь.

47. Думайте об отказах как о ступенях мастерства

Когда я захотел опубликовать свою первую бизнес-книгу, я отправил предложение в десятки издательств и получил множество писем с «отказами». Вместо того чтобы пасть духом и сдаться, я каждый день выкладывал эти письма на пол и ходил по ним, как будто они были ступеньками на пути к моему мастерству.

48. Выбросите бесполезные или некрасивые вещи

Вы проведете треть своей сознательной жизни на работе. Чем вы хотите заполнить свою рабочую обстановку — и часть своей жизни — бесполезными и безобразными вещами?

49. Относитесь к ошибкам как к знакам успеха

Большинство людей относятся к ошибкам как к мини-провалам, и часто используют их как оправдание, чтобы сдаться... и следовательно потерпеть неудачу. Вам нужно совершить все мыслимые и немыслимые ошибки — чтобы, наконец, прийти к успеху! Ошибка — это знак, что вы на верном пути и прогрессируете.

50. Не оставляйте телевизор включенным в фоновом режиме

Во многих семьях телевизор остается включенным в фоновом режиме, пока они занимаются другими делами. Вся суть телерадиовещания состоит в том, чтобы сделать вас неудовлетворенными своей жизнью и заставить поверить, что вы можете вернуть себе полноту жизни с помощью покупки ненужных вещей, о которых безустанно твердит реклама.

51. Выключите удручающие новости

Поэтому, когда бы вы ни услышали новости, которые приводят вас в бешенство или разочарование, переключите канал или закройте страницу браузера — до тех пор, пока не будете на 100% уверены, что поступающая информация не вредит вашей жизни. Зачем себя мучить понапрасну? Вы только истощаете свою энергию!

52. Выключите оповещения на компьютере

Во время творческих занятий, увлекательного общения, или впитывания и изучения важной информации, нам не стоит отвлекаться на звуковые оповещения нашего компьютера или телефона. Что бы это ни было, это может подождать.

53. Используйте более позитивные слова

Когда вас спрашивают «Как дела?», вместо того чтобы говорить дежурные фразы «Все нормально» или «Бывало и лучше», отвечайте «Потрясающе!» или «Изумительно!» или «Я никогда так хорошо себя не чувствовал!» Вместо того чтобы говорить «Катись оно все к...», скажите «Я немного раздражен» или, еще лучше, «У меня появилась проблема, которую я скоро разрешу».

54. Используйте технологии, чтобы не рассеивать внимание

Поставьте напоминания в электронной почте или календаре, чтобы сохранять внимание на своих целях и задачах, а не отвлекаться на несущественные вещи, которые то и дело возникают в вашей повседневной жизни. Используйте технологии себе во благо, а не во вред.

55. Работайте 40 часов в неделю или меньше

Трудоголики могут думать что они успевают сделать больше работы, чем их менее фанатичные коллеги. Но фактически, длинный рабочий день наносит больше вреда, чем пользы — люди становятся измотанными, угнетенными, слабыми и показывают неудовлетворительные результаты, которые чаще всего приходиться переделывать или списывать.

56. Запишите свои цели на бумаге

Слова ничего не стоят, поэтому цели нереальны до тех пор, пока мы не запишем их на бумаге, от руки. Это подсознательно сообщает нашему мозгу, что эти цели ВАЖНЫ и УНИКАЛЬНЫ, в отличие от текстового сообщения, которое мы, как правило, составляем на скорую руку и почти сразу же о нем забываем.

57. Записывайте свои цели каждый день

Чем чаще вы записываете свои цели на бумаге, тем большую силу они имеют. Когда Скотт Адамс, известный автор комиксов о Дилберте, желает достичь цели, он записывает ее на бумаге 10 раз каждое утро.


Вопрос от Blaggos: Какой из этих способов вы примените в своей жизни? Вы можете оставить свой ответ в комментариях.

Geoffrey-JamesДжеффри Джеймс

Джеффри Джеймс (англ. Geoffrey James) — журналист, автор 9 книг, ведущий обозреватель популярного, ориентированного на продажи блога Sales Source на Inc.com. Его идеи используют тысячи экспертов в области продаж, а также предприниматели и руководители. Джеффри пишет на темы лидерства, маркетинга, успеха и увеличения продаж, он публикует сотни статей в множестве национальных журналов, таких как Men's Health, Selling Power, Business 2.0 и другие.

Рекомендуем

Что вы об этом думаете?

comments powered by HyperComments

Успех: эксперты

Бизнес: эксперты

Здоровье: эксперты

Духовность: эксперты

Коучинг: эксперты